cetoiss estomacal cetosis: Qué es y cómo prevenirlo
Introducción
La cetosis es un proceso metabólico en el que el cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía.A menudo se utiliza como una estrategia para perder peso o para mejorar la salud en general. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar ardor estomacal como efecto secundario de la cetosis.
¿Por qué ocurre el ardor estomacal en la cetosis?
El ardor estomacal en la cetosis o "reflujo ácido" ocurre cuando el ácido del estómago regresa al esófago cetosie a un problema con el esfínter esofágico inferior (EEI).En la cetosis, el consumo de alimentos ricos en grasas puede desacelerar el vaciamiento del estómago, retrasando la digestión de las grasas y aumentando la presión en el estómago.
Esto, por su parte, puede causar la apertura parcial del EEI, permitiendo que el ácido vuelva al esófago y cause ardor estomacal.
¿Cómo prevenir el ardor estomacal en la edtomacal, el ardor estomacal en la cetosis se puede prevenir con algunos cambios simples en la dieta y estilo de vida. Aquí hay algunas pautas:
- Evitar alimentos ricos en grasas como carnes rojas, queso y aceites.
En su lugar, optar por proteínas bajas en grasas como pollo o pavo, pescado, huevos y legumbres.
- Comer en porciones pequeñas y frecuentes en lugar de 2 o 3 comidas grandes.
- Esperar al menos 2 horas cetosus de comer antes de acostarse o inclinar el cuerpo hacia adelante.
- Evitar los alimentos y bebidas que pueden desencadenar el ardor estomacal, como los alimentos picantes y las bebidas con cafeína o alcohol.
Conclusión
La cetosis puede ser un método efectivo para perder peso y mejorar la salud, pero puede causar ardor estomacal en algunas personas.
Si experimentas ardor estomacal en la cetosis, sigue las recomendaciones mencionadas anteriormente y habla con un nutricionista o un profesional de la salud para obtener asesoramiento adicional.
