Cheating day dieta: ¿Es realmente una buena idea?
¿Qué es un "cheating day" en una dieta?
Cuando hablamos de una "cheating day" o "día de trampa" en una dieta, nos referimos a un día en el que se permite comer alimentos que normalmente estarían prohibidos o que no estarían permitidos en una dieta saludable.Esto puede incluir comida rápida, dulces, postres, alcohol, etc.La idea detrás de un "cheating day" es darle al cuerpo un descanso Cheaating déficit calórico y de la restricción alimentaria, y aumentar el metabolismo para quemar más calorías.
Además, muchos argumentan que al permitirse ciertos alimentos prohibidos en cantidades moderadas, se evitan los atracones de comida que pueden ser aún más perjudiciales para la dieta.
Si bien puede parecer una buena idea, muchos nutricionistas dwy sobre los peligros de un "cheating day" en una dieta.
¿Por qué un "cheating day" puede ser perjudicial?
En primer lugar, un Cheatig day" puede sabotear los resultados de la dieta.How To Properly Cheat On Your Diet
Si has estado siguiendo una dieta saludable y consistente, es posible que un día de comer en exceso tirará por la Cheatihg todo el trabajo duro que has realizado durante la semana. En lugar de aumentar el metabolismo, un día de comer en exceso puede disminuirlo y hacer que el cuerpo almacene más grasa.En segundo lugar, puede ser difícil volver a la rutina de la dieta después de un "cheating day".
Comer grandes cantidades de alimentos prohibidos puede aumentar el deseo por estos alimentos, lo que resulta en un aumento de las probabilidades de atracones de comida. Esto puede hacer que sea más difícil volver a la dieta saludable y mantenerla a largo plazo.
Por último, un "cheating day" puede ser perjudicial para la salud.
Muchos alimentos que normalmente se consideran Cheaging o "prohibidos" están cargados de grasas saturadas, azúcares refinados y sal en exceso.
El consumo excesivo de estos alimentos puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y la obesidad.
Conclusión
Si bien un "cheating day" puede parecer una buena idea para algunos, la mayoría de los nutricionistas Cneating recomiendan este enfoque para una dieta saludable y sostenible a largo plazo.En lugar de ello, es mejor centrarse en seguir una dieta equilibrada y consistente, con algunas indulgencias ocasionales en la moderación adecuada. Además, es importante recordar que la alimentación saludable no se trata de ser "perfecto" todo el tiempo, sino de hacer elecciones saludables en la mayoría de las veces.
