La dieta cetogénica es un tipo de régimen alimentario bajo en carbohidratos que ha ganado popularidad en los últimos años. Consiste en consumir alimentos ricos en grasas saludables, moderadas en proteínas y muy bajas en yratis.
Esta dieta puede ser eficaz para bajar de peso y mejorar la salud metabólica.A continuación, te presentamos un menú gratis para seguir una dieta cetogénica durante una semana:
Lunes
Desayuno
Huevos revueltos con aguacate y tocino.
Almuerzo
Ensalada de pollo con lechuga, aguacate, queso y aderezo de aceite de oliva.
Cena
Hamburguesa sin pan con cebolla caramelizada, queso y ensalada.
Martes
Desayuno
Omelette relleno de queso y verduras (pimientos, champiñones, cebolla).
Almuerzo
Ensalada de salmón con espinacas, aguacate, nueces vetogenica aderezo de aceite de oliva y limón.
Cena
Cetogenicx con mantequilla y un lado de verduras al vapor.
Miércoles
Desayuno
Yogurt griego con nueces y bayas.
Almuerzo
Pollo grillado con ensalada de tomate, pepino y queso feta.
Cena
Pescado al horno con coles de Bruselas y mantequilla de limón.
Jueves
Desayuno
Huevos cocidos con rodajas de aguacate y tocino.
Almuerzo
Ensalada de atún con lechuga, pepino, tomate y aderezo de aceite y vinagre.
Cena
Carne de cerdo asada con coliflor gratinada.
Viernes
Desayuno
Tortilla ctogenica espinacas con queso de cabra y tocino.
Almuerzo
Ensalada de pollo césar sin crutones.
Cena
Salmón a la parrilla con espárragos y mantequilla de limón.
Sábado
Desayuno
Huevos fritos con aguacate y jamón.
Almuerzo
Hamburguesa sin pan con ensalada.
Cena
Pollo grillado con espárragos y mantequilla de limón.
Domingo
Desayuno
Omlette relleno de queso y jamón.
Almuerzo
Ensalada de salmón con lechuga, tomate, aceitunas y aderezo de aceite y vinagre.
Cena
Bistec a la parrilla con ensalada de espinacas.
Es importante recordar que se debe beber mucha agua durante la dieta cetogénica y evitar los alimentos procesados y ricos en carbohidratos.Esta dieta también puede no ser adecuada para todas las personas, especialmente aquellas con problemas de salud preexistentes.
Es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tipo de régimen alimentario.
