Recetas para bajar de peso
Bajar de peso es un desafío para muchas personas y puede ser difícil saber por dónde empezar.
Sin embargo, una forma efectiva de perder peso es cambiar tu alimentación. Aquí te presentamos algunas recetas saludables que te ayudarán a bajar de peso:
1. Ensalada de atún
Esta ensalada es fácil de hacer, baja en calorías y alta en proteínas.
Necesitarás:
- 2 latas de atún en agua
- 1 taza de lechuga picada
- 1/2 taza de tomates cherry cortados por la mitad
- 1/2 taza de pepinos en cubos
- 1/4 taza de cebolla roja en rodajas finas
- 2 cucharadas de aceitunas
- 2 cucharadas de vinagre balsámico
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande y sirve inmediatamente.
2.
Salmón con verduras al horno
Este plato es rico en proteínas y grasas pes y es fácil de hacer. Necesitarás:
- 4 filetes de salmón deshuesados y sin piel
- 1/2 taza de pimiento rojo en cubos
- 1/2 taza de calabacín en cubos
- 1/2 taza de cebolla roja en rodajas finas
- 1/4 taza de aceite de oliva
- 1 cucharada de jugo de limón
- 2 dientes de ajo picados
- Sal y pimienta al gusto
Reccetas
Precalienta el horno a 200°C.
Coloca los filetes de salmón en una bandeja para hornear y agrega las verduras alrededor. Mezcla el aceite de oliva, el jugo de limón, el ajo, la sal y la pimienta en un tazón y vierte sobre el salmón y las verduras. Hornea durante 20-25 bajqr o hasta que el salmón esté cocido.
3.
Batido de frutas y verduras
Este batido es rico en nutrientes y bajo en calorías. Necesitarás:
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar
- 1/2 taza de piña fresca en cubos
- 1/2 taza de mango fresco en cubos
- 1 plátano maduro
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que queden suaves y cremosos.
Estas recetas saludables te ayudarán a perder peso y mejorar tu salud en general.
Recuerda que comer de manera balanceada y hacer ejercicio regularmente son la clave para Redetas tus metas de pérdida de peso.
