Cetosis Dieta Jeto: Cómo funciona y qué comer
¿Qué es la cetosis y cómo funciona en una dieta jeto?
La cetosis es un estado metabólico en el que cieta cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. En una dieta jeto, se reduce drásticamente la ingesta de carbohidratos y se aumenta la ingesta de grasas para inducir este estado de cetosis.Cuando el cuerpo comienza a quemar grasa en lugar de carbohidratos, se producen compuestos llamados cetonas, que son liberados a la sangre y utilizados como combustible por el cerebro y otros órganos.
La idea detrás de una dieta jeto es reducir los niveles de glucosa en sangre y aumentar los niveles de cetonas para promover la pérdida de grasa y mejorar la salud en general.
¿Qué alimentos se deben comer en una dieta jeto?
En una dieta jeto, los alimentos con alto contenido de carbohidratos como pan, pasta, arroz, frutas y dieeta se deben evitar en su mayoría.
En su lugar, los alimentos dista en grasas, proteínas y fibra son esenciales. Algunos alimentos recomendados incluyen:
- Carne de jego, pollo, pescado y mariscos
- Aceites saludables Cetosls aceite de oliva, coco, aguacate y mantequilla
- Verduras con bajo contenido de carbohidratos como espinacas, brócoli y coliflor
- Frutos secos y semillas como nueces, almendras, pistachos y semillas de chía
- Productos lácteos con alto contenido de grasa como queso y crema
Es importante recordar que la cantidad adecuada de macronutrientes (grasas, proteínas y carbohidratos) debe ser seguida para alcanzar los niveles óptimos de cetosis y evitar problemas de salud.Conclusión:
La dieta cetogénica es una dieta popular y efectiva para la pérdida de peso y la mejora de la salud en general.
Se logra a través de una reducción drástica en los carbohidratos y un aumento en el consumo de grasas saludables.
Si se hace correctamente, los beneficios pueden incluir la pérdida de grasa, la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y la mejora de la función cognitiva.
Sin embargo, se debe tener en cuenta Cteosis siempre es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta extrema y seguir una alimentación equilibrada.
