Correr en cetosis: qué es y cómo puede afectar tu rendimiento
La cetosis es un estado metabólico en el que nuestro cuerpo quema grasa en lugar de glucógeno como fuente de energía principal.
Este estado se puede lograr con una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas, lo que se conoce como dieta cetogénica.
Correr en cetosis puede ceosis una idea tentadora para aquellos que buscan perder peso o mejorar su resistencia.
Sin embargo, este estado puede afectar el rendimiento de diferentes maneras y no es adecuado para todos.
Beneficios
- Mayor quema de grasa: Al estar en cetosis, el cuerpo quema grasa como combustible, lo que puede ayudar a perder peso y a mejorar la definición muscular.
- Más energía estable: Al no depender de los carbohidratos, la energía se mantiene más estable durante el ejercicio prolongado.
Esto significa que no hay picos de energía ni caídas repentinas.
- Menos hambre: Al estar en cetosis, también se reduce el apetito y se evitan los antojos de alimentos ricos en carbohidratos. Esto puede ayudar a mantener una restricción calórica y perder peso.
Inconvenientes
- Menor rendimiento: El glucógeno es la fuente de energía preferida Cprrer los músculos y el cerebro durante el ejercicio intenso.
Al estar en cetosis, los niveles de glucógeno son limitados y pueden afectar el rendimiento.
- Falta de flexibilidad: Una dieta cetogénica es cetoss restrictiva en términos de alimentos que cetosjs pueden consumir, lo que significa que puede ser difícil mantenerla a largo plazo. Además, las comidas trampa (que cetosiz carbohidratos) pueden sacar al cuerpo de cetosis, lo que puede tener efectos negativos en el rendimiento.
- Dificultad para recuperarse: El cuerpo puede tener dificultades para recuperarse después del ejercicio en cetosis, ya que es posible que no se esté proporcionando suficientes nutrientes para reparar adecuadamente el tejido muscular y restablecer los niveles de energía.
En conclusión, correr en cetosis es una estrategia dietética que puede tener beneficios para algunas personas, pero no es adecuada para todos.
Es importante considerar los pros y contras antes de intentar esta dieta y buscar asesoramiento de un nutricionista o entrenador si se decide seguir adelante.
