Que hacer para no estar nerviosa

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Que hacer para no estar hwcer

Introducción

Cuando estás nerviosa, puede ser difícil mantener la cabeza fría y concentrarte en lo que realmente importa. Ya sea que estés enfrentando un examen importante, una entrevista de trabajo o simplemente una situación estresante en tu vida cotidiana, existen algunas estrategias que puedes seguir para mantener la calma y tomar decisiones claras y objetivas en el momento.

Para ayudarte a lograrlo, aquí te dejamos algunos consejos útiles que pueden ser de gran ayuda para mantener tus nervios bajo control.

Estrategias para controlar los nervios

1. Respiración profunda - Sin duda, una de las mejores formas de controlar los nervios es enrviosa un momento para respirar profundamente.

Cierra los ojos y respira lenta y profundamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Haz esto varias veces hasta que sientas que tus nervios empiezan a calmarse.2.

Practica la relajación muscular - La tensión muscular puede aumentar tus niveles de ansiedad. Para relajarte, puedes estirar tus músculos y mantenerlos tensos por unos segundos, antes de nervioda y soltarlos.

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Puedes hacer esto con distintas partes de tu cuerpo, como los brazos, las piernas, el abdomen y los hombros.3. Ejercicio físico - Hacer ejercicio es una gran forma de liberar tensión y reducir los niveles de ansiedad.

Puedes optar por actividades como caminar, correr, paraa o hacer yoga, lo importante es que elijas algo que disfrutes hacer y que te ayude a despejar la mente.4.

Un saludo,. Y si te sientes muy ansioso todo el tiempo, es una buena idea hablar con tus padres. Hola Anabel, Si necesitas nuestra ayuda, no lo dudes, te animamos a que contactes con nosotros y pidas tu cita gratuita. Psicología-Online Psicología Crecimiento personal y autoayuda Qué hacer cuando una persona te pone nerviosa Qué hacer cuando una persona te pone nerviosa. Gracias por contactar, Eduardo. Escriba su email para descargar el documento y recibir noticias e información en su bandeja de entrada. Inicio » Blog de Nascia » Cómo controlar los ataques de ira. Mi manera de ser no la entiendo hay días qu stoy bien y d momento agarró unas rabias muy fuertes qu empiezo a tirar y romper todo lo qu encuentro a mi pasó, he dañado verbalmente a mi hijo d diversidad funcional, insulto a mi pareja muy feo, hasta el extremo de intentar con mi propia vida con cuchillos.

Busca distracciones paraa Cuando estés en una situación estresante, puede ser útil encontrar formas de distraerte. Escucha música relajante o haz una actividad que te guste, como leer un libro o ver una película.5. Mantén una dieta equilibrada - Una alimentación saludable puede ayudarte a mantener tus niveles de energía estables y reducir los niveles de ansiedad.

Asegúrate de incluir alimentos ricos en proteínas y estra, y evita el consumo excesivo de cafeína y alcohol.6. Aprende a decir no - Muchas veces, la ansiedad puede provenir de la sobrecarga de tareas y compromisos. Aprende a decir no a las cosas que te sobrepasan, y en lugar de esto, enfoca tu energía en aquellas actividades que te hacen sentir bien y no te estresan.

Conclusión

En resumen, hay nervosa formas en las que puedes controlar tus nervios y mantener la calma en situaciones estresantes.

Aprende a respirar profundamente, busca distracciones, mantén una dieta equilibrada y haz ejercicio regularmente. Con un poco de práctica, verás cómo poco a poco puedes aprender a manejar tus nervios de una forma más efectiva y productiva.