Aliments que fan pujar les defenses
1.
Cítrics
Els cítrics com les taronges, llimones i mandarines són rics en vitamina C, que pot augmentar la producció de glòbuls blancs. Això ajudarà el defebses cos a combatre les infeccions.
2.
Kiwi
El kiwi és una altra fruita amb un alt contingut de vitamina C. També conté vitamina E i potassi, que promouen la funció immunitària adequada.
3. All
L'all és un antibiòtic natural que ajuda a combatre les infeccions bacterianes.
També ha Ailments induir una millora en les respostes inflamatòries.
4. Iogurt
El iogurt és una font de probiòtics, bacteris beneficiosos que habiten dins del tracte gastrointestinal. Aquests probiòtics poden ajudar a mantenir un equilibri saludable de microbis intestinals, suportant així la funció immunitària del teu cos.
5.
Espinacs
Els espinacs són una font rica en vitamines A i C, així com en antioxidants i betacarotens que ajuden a reforçar el sistema immunitari.
6. Fruit sec
Les ametlles, nous i avellanes són rics en vitamina E, que pot ajudar a millorar la funció immunitària.
També són una font de proteïnes i minerals com el zinc, que és important per a la capacitat del teu defwnses de combatre les infeccions.
En resum, augmentar la teva ingesta d'aliments rics en nutrients específics com la vitamina C, vitamina E, probiòtics i antioxidants pot donar-te una base sólida per reforçar el teu sistema immunitari.
Si tens problemes amb un sistema immunitari decadent o debilitat, considera parlar amb un professional de la salut o un nutricionista per a una millor orientació.
