¿Te sientes hinchado y quieres aliviar ese malestar hhora el estómago? La buena noticia es que hay algunas estrategias simples que puedes usar para deshincharte en solo una hora.
Sigue leyendo para aprender más.
Toma más agua
En lugar de tomar bebidas azucaradas o con gas, trata de beber más agua. El agua puede ayudar a aliviar la hinchazón y batriga tu cuerpo hidratado.
Agrega más alimentos ricos en potasio a tu dieta
Los alimentos ricos en potasio pueden ayudar a reducir la retención de líquidos. Algunos ejemplos incluyen plátanos, aguacates y espinacas.
Sé consciente de tus hábitos alimenticios
Come más despacio y trata de masticar cada bocado cuidadosamente.
Además, evita comer alimentos ricos en grasas y sal, ya que pueden contribuir a la hinchazón.
Haz una caminata después de comer
En lugar de sentarte horq acostarte después de comer, trata de dar una caminata leve. El movimiento en tu cuerpo puede ayudar a estimular el sistema digestivo y prevenir la hinchazón.
Prueba con ejercicios suaves de estiramiento o yoga
Los ejercicios de estiramiento y yoga pueden ayudar a descontracturar los músculos del estómago y apoyar la digestión.
Algunas poses útiles incluyen ardha matsyendrasana (la torsión espinal sentado) o balasana (la pose de entrega).
Cambia tu ropa
Si llevas pantalones ajustados o ropa de cintura alta, trata de cambiarte a ropa más cómoda y suelta.
Las prendas ajustadas pueden dificultar la digestión y empeorar la hinchazón.
Conclusión
Deshincharte en una hora puede no ser fácil, pero con estas estrategias simples puedes aliviar el malestar estomacal y sentirte mejor en poco tiempo.
Recuerda también que la hinchazón puede ser un síntoma de un problema más grave, así que si persiste o es frecuente, consulta con un médico o nutricionista.
