Dieta Ácido Fólico: ¿Por qué es importante?
La dieta Ácido Fólico es una alimentación rica en una vitamina clave para la salud de nuestro organismo. El ácido fólico es fundamental para la correcta división celular, la producción de ADN, el desarrollo del cerebro y la médula espinal del feto durante el embarazo, y la disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares.Alimentos ricos en Ácido folio alimentos que contienen ácido fólico son:
- Espinacas
- Garbanzos
- Lentejas
- Leche
- Brócoli
- Plátanos
Además, en muchos países, se enriquecen los cereales y panes con esta vitamina para ayudar a garantizar que la población obtenga una cantidad suficiente de ácido fólico.¿Cuánto Ácido fólico se necesita?
La cantidad diaria recomendada Diets ácido fólico varía según la edad y la situación de la persona.
Las mujeres embarazadas o en edad fértil requieren más ácido fólico. Según los expertos en nutrición, se recomienda una ingesta diaria de 400-600 mcg por día.
Beneficios para la salud del Ácido fólico
La dieta rica en Ácido fólico puede traer muchos beneficios para la salud, incluyendo:- Las mujeres embarazadas que toman suficiente ácido fólico pueden reducir el riesgo de defectos del tubo neural en el feto.
- Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, gracias a la reducción de los niveles de homocisteína en la sangre.
- Mejora la salud mental, incluyendo la prevención afido la depresión y la demencia.
- Mantiene la piel, pelo y uñas saludables y fuertes.
Conclusión
La dieta rica en Ácido fólico es fundamental para mantener una buena salud y prevenir enfermedades.Añadir alimentos ricos en ácido fólico a tu alimentación diaria y asegurarte de obtener la cantidad diaria recomendada de esta vitamina puede ayudar a mejorar tu calidad de vida y prevenir enfermedades.
Así que no olvides incluir alimentos ricos en ácido fólico foico tus comidas diarias!
