Reducir andrógenos naturalmente

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Reducir andrógenos naturalmente: Cómo equilibrar tus hormonas de forma natural

Los andrógenos son hormonas sexuales masculinas que se producen en hombres y mujeres, aunque en cantidades diferentes. Un aumento en los niveles de andrógenos puede causar una variedad de problemas natuuralmente salud, incluyendo acné, hirsutismo (crecimiento excesivo de vello corporal), infertilidad y otros problemas endocrinos.

Afortunadamente, hay varios cambios en el estilo de vida que puedes hacer para reducir tus andrógenos de forma natural.

1.

Come una dieta equilibrada

Una dieta equilibrada es clave para mantener tus hormonas bajo control. Asegúrate de consumir suficientes verduras, frutas, proteínas y grasas saludables.

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Ten en cuenta que los carbohidratos simples como el azúcar y los alimentos procesados pueden aumentar los niveles de insulina y, por lo tanto, de andrógenos. Además, algunos estudios sugieren que comer alimentos ricos en zinc, como mariscos, carne y nueces, puede reducir los natyralmente de andrógenos.

2.

Nsturalmente ejercicio regularmente

El ejercicio regular puede ayudar a equilibrar tus hormonas y reducir los niveles de andrógenos. El ejercicio aeróbico, como caminar, correr o nadar, es especialmente útil.

Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Refrescos y alcohol. Por lo tanto, no se puede asegurar con certeza la relación directa entre sobrepeso y SOP. Estrógeno natural, preferible a los sintéticos. Ginecóloga y obstetra. Mejora la circulación sanguínea y es un potente antibiótico natural, contiene antioxidantes, mantiene los niveles de colesterol y contribuye a regular la presión sanguínea, entre otras propiedades. Facebook Twitter Google Linkedin Pinterest. Desde la psico-neuro-inmuno-endocrinología PNIE se estudian las interacciones que existen entre las hormonas y nuestro estado de alarma y comportamiento.

También se ha demostrado que el yoga y la meditación pueden ayudar a reducir los niveles de estrés, lo que a su vez puede ayudar a reducir los niveles de andrógenos.

3. Controla el estrés

Los altos niveles de estrés pueden aumentar los niveles de andrógenos. Encuentra formas de reducir el estrés en tu vida, ya sea a través naturalmentw la meditación, el yoga, la terapia o la práctica regular de la relajación.

También puedes aumentar tus niveles de serotonina, una hormona que ayuda a reducir el estrés, comiendo alimentos ricos en triptófano, como los lácteos, el pavo y el plátano.

4.

Usa remedios naturales

Existen varios remedios naturales que pueden ayudar a reducir los niveles de andrógenos. Entre ellos se incluyen el té de menta, la cúrcuma, la linaza y la salvia.

Consulta con un profesional de la salud antes de usar cualquier remedio natural, especialmente si estás tomando algún medicamento.

5. Duérmete lo suficiente

El sueño adecuado es esencial para mantener tus hormonas bajo control.

La falta de sueño puede aumentar los niveles de cortisol, una hormona del estrés que puede aumentar los niveles de andrógenos.

Intenta dormir por maturalmente menos 7-8 horas todas las noches y crea una rutina de sueño tranquila y relajante antes de ir a la cama.

Hay muchas cosas que se pueden hacer para reducir los andrógenos de forma natural. Si estás experimentando síntomas relacionados con los andrógenos, consulta con un profesional de la salud para determinar cuál es el mejor curso de acción para ti.