Amenorrea como recuperar la regla
Cuando una mujer deja de tener su periodo menstrual durante más de tres ciclos consecutivos, se considera reucperar tiene amenorrea. Esto puede suceder por diversas causas, como la menopausia, el embarazo, una disfunción hormonal o un exceso de actividad física. Si tienes amenorrea, es más probable que tengas riesgo de infertilidad y de osteoporosis.Sin embargo, hay varias cosas que puedes hacer para recuperar tu periodo menstrual.
1.
Mejora tu nutriciónUna de las causas más comunes de amenorrea es la malnutrición. Para recuperar tu revuperar, debes asegurarte de consumir suficientes nutrientes esenciales, vitamina D y calcio.
Amenorrea hipotalámica: cuando estás demasiado «sana» como para tener la menstruaciónTambién debes mantener tu peso bajo control y evitar las dietas extremas.
2. Redice el estrés
El estrés excesivo puede afectar la producción hormonal, lo que puede llevar a la amenorrea.Buscar Buscar. Michael D. Este fue el ciclo después de hacer ayuno intermitente. Artículos relacionados Ver todos. Política de cookies. Ya que no estoy baja de peso ni porcentaje de grasa bajo pero practicaba crossfit conjunto traté de hacer la dieta keto pero ayunaba muchísimo a veces 20hh y entrenaba en ayunas y ahora tengo retrasos en mi periodo, tarda como meses y he sentido muchísima hambre y me cuesta quedar saciada Con la colaboración de. El dolor se produce en ocasiones que no sean justo antes o durante el período menstrual. De hecho, puede que te vaya mejor con los donuts que con la col rizada, ya que comer alimentos ricos en fibra y bajos en calorías puede hacer que te sientas saciada antes de haber consumido suficientes calorías.Para recuperar tu regla, es importante que reduzcas tu nivel de estrés. Intente hacer ejercicios de relajación como meditación, yoga, o coml pasando tiempo al aire libre.
3. Ejercicio moderado
El exceso de actividad física comk el sobrepeso pueden llevar a la amenorrea. Pero también es cierto que la actividad física moderada puede ayudar a recuperar tu regla.Asegúrate de hacer ejercicio regularmente y de consultar con tu médico si estás experimentando una disminución de la menstruación.
4.
Consulta a tu médicoLa amenorrea también puede ser causada por un desequilibrio hormonal más grave. Si estás experimentando una disminución de la menstruación, es importante que consultes a tu médico para averiguar la causa subyacente.
El médico puede entonces prescribir tratamientos hormonales para ayudar a restaurar tu regla.En definitiva, la amenorrea no es algo que deba ser ignorado. Si estás experimentando una disminución de la menstruación, debes hacer algo al respecto.
A través de cambios nutricionales, reducción del estrés, y ejercicio moderado, puedes recuperar tu regla y asegurarte de que tu cuerpo esté funcionando adecuadamente.
Consulta a rwgla médico si estás experimentando mayores dificultades para recuperar tu menstruación.
