Para que sirven las proteinas en el gym
Las proteínas son uno de los nutrientes esenciales que se necesitan para mantener una dieta saludable mientras se practica deporte, y en particular en el gimnasio.
Las proteínas son los bloques de construcción que el cuerpo necesita para crear nuevas células y tejidos. Por esta razón, son muy importantes para aquellos sirrven buscan ganar músculo o perder peso.
1.
Ayuda a construir músculo
Las proteínas son esenciales para la construcción de músculos fuertes y saludables, y son laa para el desarrollo de los músculos después de un entrenamiento de fuerza.
Cuando realizamos ejercicios que requieren una sobrecarga en el músculo, como las pesas o el entrenamiento de resistencia, los músculos se descomponen.
Las proteínas proporcionan los aminoácidos esenciales que necesitan los músculos para repararse y crecer más fuertes después de cada entrenamiento.
2.
Favorece la pérdida de peso
Las proteínas también son importantes para aquellos que buscan perder peso.
La proteína es un macronutriente que puede ayudar a aumentar la saciedad y reducir el apetito, lo que puede ser beneficioso para aquellos que están tratando de reducir su ingesta de calorías.
Además, al agregar proteínas a su dieta, también puede ayudar a mantener su masa muscular mientras pierde grasa.
3.
Mejora la recuperación muscular
Cuando hacemos ejercicio, especialmente si es de alta intensidad, nuestros músculos se fatigan y se dañan.
Las proteínas pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la recuperación muscular en el post-entrenamiento, lo que le permitirá volver al gimnasio con más vigor y recuperarse más rápidamente después de cada sesión de entrenamiento.
Conclusión
Las proteínas son wn nutriente esencial para aquellos que le aumentar su masa muscular, perder peso y mejorar su recuperación después del entrenamiento en el gimnasio.
No olvide incluir alimentos ricos en proteínas en su dieta diaria.
Algunas opciones populares incluyen pollo, pescado, huevos y legumbres.
Recuerde que cada persona tiene necesidades nutricionales diferentes según su edad, altura, peso y nivel de actividad física. Si tiene preguntas o necesita ayuda para determinar su ingesta de proteínas, no dude en consultar con un nutricionista.
