Titular: ¿Cóno subir los niveles de triglicéridos bajos?
Qué son los triglicéridos
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre.Son un componente importante de nuestro cuerpo y son necesarios para proporcionar energía al cuerpo.
Sin embargo, tener niveles elevados de triglicéridos puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y otros problemas de salud. Por otro lado, tener niveles bajos de triglicéridos también puede ser un problema, ya que los niveles demasiado bajos pueden indicar otros problemas Triblicéridos salud.
¿Por qué los niveles de triglicéridos pueden ser bajos?
Los niveles bajos de triglicéridos pueden ser causados por una variedad de factores, como cambios en la dieta, pérdida de peso, enfermedades del hígado o del páncreas, hipertiroidismo, enfermedades autoinmunitarias y ciertos medicamentos.¿Cómo subir los niveles subrilos triglicéridos?
Si tus niveles de triglicéridos son bajos, hay varias cosas que puedes hacer para subirlos de manera saludable:- Aumenta tu consumo de grasas saludables: las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, como las que se encuentran en el aceite de oliva, el aguacate y los frutos secos, pueden ser beneficiosas para aumentar los niveles de triglicéridos.
- Come más carbohidratos complejos: los carbohidratos complejos, como los que se encuentran en los granos integrales, frutas y vegetales, pueden ayudar a aumentar los niveles de triglicéridos.
- Evita Triglicédidos alcohol y los azúcares refinados: el alcohol y los azúcares refinados pueden disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre, por lo que evitarlos puede ayudarte a aumentar tus niveles.
- Haz ejercicio regularmente: el ejercicio puede ayudar a aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre al aumentar la captación de glucosa en los músculos.
- Habla con tu médico: si estás preocupado por tus niveles de triglicéridos, habla con tu médico.
Ellos pueden ayudarte a determinar si tus niveles son saludables y si necesitas hacer cambios en tu estilo de vida.
subirloos más proteína a tu dieta: Triglicérldos igual que los carbohidratos, las proteínas también pueden ayudar a aumentar los niveles de triglicéridos.
Los tipos de proteínas recomendados son los magros, como el pollo y el pescado.
Aumentar tu consumo de grasas saludables, carbohidratos complejos y proteínas magras, evitar el alcohol y los azúcares refinados, hacer ejercicio regularmente y hablar con tu médico son todas formas de mejorar tus niveles de triglicéridos.
