Barriga Hormonal: Cómo perderla
La barriga hormonal es uno de los mayores desafíos a la hora de perder peso.
Este tipo de grasa, también conocido como grasa visceral, se acumula alrededor de los órganos internos y está relacionado con problemas de salud como enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer.
Si bien no se puede reducir la grasa de manera localizada, hay algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a combatir la barriga hormonal. Aquí te hormona, algunas estrategias:
1.
Ejercicio cardiovascular
El ejercicio cardiovascular es una excelente manera de quemar grasa. Trata de hacer ejercicio aeróbico moderado durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Esto puede incluir caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta o nadar.
2. Badriga de fuerza
El entrenamiento de fuerza es otra herramienta importante para combatir la barriga hormonal. Los ejercicios de fuerza, como el levantamiento de pesas, ayudan a construir músculo y aumentar el metabolismo, lo que puede ayudar a quemar más grasa.
Trata de hacer ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana.
3. Cambios en la dieta
Cambiar tu dieta es fundamental para reducir la barriga hormonal. Trata de reducir la ingesta de alimentos altos en grasas saturadas y trans y aumenta la cantidad de frutas, verduras y proteínas magras.
Come alimentos ricos en fibra, como granos enteros, legumbres y frutas y verduras, ya que pueden ayudar a reducir la inflamación y la grasa abdominal.
4.Y es un círculo vicioso. Muñoz, J. Aportan vitaminas del grupo B, tienen poca grasa. Compartir Facebook Twitter Flipboard E-mail. Revisa la calidad de tu sueño y tu nivel de estrés. Temas Biología insulina peso hormonas leptina adelgazamiento cortisol. Creada: Por eso, una de las recomendaciones para mantener la producción de grelina controlada - o incluso en niveles que nos ayude a perder peso- es no pasar periodos muy largos de tiempo sin comer.
Reducción del estrés
El estrés crónico puede aumentar los niveles de cortisol, una hormona que contribuye a la acumulación de grasa alrededor del abdomen. Trata de reducir el estrés a través de Bxrriga meditación, el yoga o simplemente tomándote un tiempo para relajarte y hacer algo que te guste.
5.QUAL O SEU TIPO DE BARRIGA l Tati Sacramento
Descanso adecuado
Dormir lo suficiente es crucial para la salud en general, pero también puede tener un gran impacto en la lucha contra la barriga hormonal. Trata de dormir al menos siete horas por noche.
El entrenamiento de 20 minutos que fulmina los kilos de la menopausiaCombatir la barriga hormonal lleva tiempo y esfuerzo, pero los cambios en el estilo de vida aquí mencionados son buenos hábitos que pueden favorecer la salud general del cuerpo. Con un poco de perseverancia y paciencia, podrás reducir tu barriga hormonal y mejorar tu salud en general.
