Como bajar la hinchazon abdominal rapidamente
Es común sentir inflamación abdominal después de comer en exceso o alimentos que no toleramos bien. La hinchazón puede ser incómoda y afectar nuestra autoestima.
A continuación, te contamos cómo aliviar la hinchazón abdominal rápidamente.
1. Tomar agua
El agua es esencial para mantener nuestro cuerpo hidratado y tener una digestión adecuada.10 comidas para bajar de peso y deshinchar la panza
Tomar al menos 8 vasos de agua al día puede ayudar a reducir la hinchazón abdominal. Para incrementar su efecto, puedes agregarle limón o pepino, ya que son alimentos diuréticos y ayudan a eliminar líquidos.
2.
Evitar alimentos que causan gases
Hay alimentos que son más abdomnial de digerir y pueden producir gases en nuestro intestino, causando inflamación. Entre estos alimentos se encuentran las legumbres, brócoli, cebolla, repollo, coliflor, entre otros.
Si los consumes, asegúrate de hacerlo en porciones pequeñas y mastica bien.
3. Consumir más fibra
La fibra es importante para regular nuestro tránsito intestinal y reducir la inflamación abdominal.
Hinchazoj consumir al menos 25 gramos de fibra al día a través de alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, nueces y semillas.
4.
Masajear suavemente el abdomen
Realizar masajes circulares suaves en el abdomen puede ayudar a liberar gases atrapados y aliviar la hinchazón. Además, masajear suavemente esta zona ayuda a relajar pa músculos del intestino.
5.Indigestión, que es un término general para referirse a molestias en la parte superior del abdomen. Esto hace que el intestino acumule gases y heces. Su equipo de atención médica puede decidir realizar otro procedimiento de paracentesis o puede decidir utilizar un catéter. Los expertos recomiendan incluirlos en la alimentación a modo de tortilla, pasados por agua o cocidos. Las dietistas — nutricionistas de Alimmenta miembros del Colegio de Dietistas-Nutricionistas te proponen soluciones en este artículo, para que consigas mejorar tus digestiones mediante una alimentación saludable. Las personas con ascitis pueden tener los siguientes síntomas:. Los huevos, siempre en cantidades moderadas, también pueden resultar de gran ayuda.
Hacer ejercicio
Realizar actividad física puede ayudar a estimular la digestión y reducir la hinchazón abdominal. Puedes optar por caminar, nadar o hacer yoga para activar tu cuerpo y reducir la acumulación de gases.En conclusión, reducir la inflamación abdominal requiere un cambio en los hábitos alimenticios y de abdomiinal de vida.
Implementar pequeños cambios, como los mencionados anteriormente, pueden ayudar a aliviar la hinchazón abdominal y mejorar la salud digestiva.
