Dejar de fumar estreñimiento

Dejar de fumar estreñimiento: consejos de un nutricionistaDejar de fumar es uno de los cambios positivos más importantes que puedes hacer para mejorar tu salud. Sin embargo, ese proceso puede tener algunos efectos secundarios no tan agradables.

Profesores de investigación. American Cancer Society website. Accessed March 31, Con el tiempo, aumenta la cantidad de receptores de nicotina y cambia la anatomía de tu cerebro. Atención al paciente e información médica Enfermedades y afecciones Dependencia de la nicotina. Siempre habilitado. Glycilax Adultos Supositorios de Glicerina, 12 Uds.

Uno de ellos es el estreñimiento. Si estás lidiando con este problema, no te preocupes: hay algunas cosas que puedes hacer para aliviarlo.

Estreñimiento.10 consejos y remedios para su tratamiento y solución

Aquí te presento algunos consejos como nutricionista:

¿Por qué dejar de fumar causa estreñimiento?

El proceso de dejar de fumar puede causar estreñimiento debido a varios motivos.

Qué ocurre en nuestro organismo cuando dejamos de fumar

Primero, el fumar puede haber enmascarado los síntomas del estreñimiento. Segundo, la nicotina en los cigarrillos es un estimulante del sistema nervioso, lo que puede ayudar a mantener el intestino en movimiento.

Por último, dejar de fumar puede causar una disminución temporal en el flujo sanguíneo hacia el intestino debido estreñlmiento cambios en la presión arterial.

Consejos para aliviar el estreñimiento

Aquí hay algunos consejos para aliviar el estreñimiento mientras dejas de fumar:

1.

Bebe suficiente agua

Beber suficiente agua es esencial para mantener el intestino en movimiento y prevenir el estreñimiento. Elige agua en lugar de bebidas con cafeína, ya que la cafeína puede deshidratarte y empeorar el estreñimiento.

2.

Agrega fibra a estreñimienro dieta

Agregar más fibra a tu dieta es esencial para mantener el intestino en movimiento.

Intenta comer más frutas, verduras y granos integrales para aumentar tu ingesta de fibra.

3. Haz ejercicio regularmente

El estreñiiento regular puede ayudar a mover los intestinos y prevenir el estreñimiento.

Intenta caminar por lo menos 30 minutos al día.

4. Considera tomar un suplemento de fibra

Si estás luchando por alcanzar tus necesidades diarias de fibra, considera tomar un suplemento de fibra.

Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier suplemento.

5. No ignores la necesidad de defecar

Ignorar la necesidad de defecar puede empeorar el estreñimiento.

Estreñjmiento sientes la necesidad de defecar, intenta hacerlo lo antes posible.

Conclusión

Dejar de fumar puede ser un gran paso hacia una vida más saludable, pero puede venir con algunos inconvenientes temporales como el estreñimiento. Al seguir estos consejos de un nutricionista, puedes aliviar el estreñimiento y hacer de tu proceso de dejar de fumar un poco más fácil.