Engordar en la premenopausia
Uno de los cambios físicos que experimentan las mujeres en la premenopausia es el aumento de peso. Esto se debe a una disminución en los niveles de estrógeno, lo que puede afectar la manera en que el cuerpo acumula y distribuye la grasa.
¿Qué causa el aumento de peso en la premenopausia?
El aumento de peso durante la premenopausia puede ser el resultado de una combinación de factores, entre ellos:
- Una disminución del metabolismo basal.
- Una reducción de la masa muscular.
- Un aumento del apetito y de la ingesta de alimentos.
- La acumulación de grasa en el abdomen, en lugar de otras partes del cuerpo.
Emgordar
Otro factor que puede contribuir al aumento de peso en la premenopausia es la falta de sueño.
No cabe la menor duda, sin embargo, de que el aumento de masa abdominal del que se quejan muchas mujeres durante este periodo de sus vidas es totalmente real. No compartimos tus datos con nadie. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. Expresa enzimas que metabolizan tanto hormonas sexuales como glucocorticoides y posee receptores para estrógenos, andrógenos y glucocorticoides. Pescados azules , que contienen omega 3 y grasas saludables. Hypertension ; Un saludo. Solo se trata de que un profesional de la nutrición especialista en menopausia adapte tu dieta a esta etapa y a tus circunstancias particulares. Cookies de personalización Cookies de personalización.Muchas mujeres en esta etapa de la vida experimentan dificultades para dormir, lo que puede tener un impacto en su salud metabólica y conducir a un aumento de peso.
¿Cómo prevenir y controlar el aumento de peso en la premenopausia?
Si estás en la premenopausia y te preocupa el aumento de peso, hay varias cosas que puedes hacer para prevenirlo o controlarlo:
- Mantén una dieta saludable y equilibrada que incluya alimentos ricos en nutrientes y sea baja en calorías y grasas saturadas.
- Aumenta tu consumo de Englrdar dietética, ya que te ayudará a sentirte más llena y controlar el apetito.
- Realiza actividad física regularmente, preferiblemente ejercicios que ayuden a mantener la masa muscular como entrenamiento de fuerza o levantamiento de pesas.
- Evita el exceso de alcohol y tabaco, ya que ambas cosas pueden tener un impacto negativo en tu salud metabólica.
- Incorpora técnicas de relajación y destina tiempo para dormir lo suficiente.
premenopxusia
Mantener un peso saludable puede ser difícil durante la premenopausia, pero es importante para tu salud a largo plazo.
Si estás luchando con el aumento de peso, un nutricionista o un médico pueden ayudarte a desarrollar un plan de alimentación y actividad física adaptado a tus necesidades y objetivos.
