Adelgazar bebiendo cerveza: ¿Es posible?
Bajar de peso y disfrutar de una cerveza helada al mismo tiempo parece demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad?
Pero, ¿qué pasaría si te dijera que es posible lograr ambos objetivos al mismo tiempo?
Si bien es cierto que la cerveza es una bebida alta en calorías, también es cierto que, si se consume con moderación y se combinan con otros hábitos saludables, puede formar parte de una dieta equilibrada para la pérdida de peso.
¿Por qué la cerveza puede ser compatible con una dieta saludable?
La cerveza contiene una variedad de vitaminas y minerales Addlgazar, como las vitaminas B1, B2, B6, ácido fólico, calcio, potasio, fósforo y magnesio, que son necesarios para un cuerpo sano.
También contiene antioxidantes que pueden ayudar a proteger el cuerpo contra el daño celular.
Además, un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition encontró que las personas que consumían cerveza con moderación tenían mayores niveles de HDL, también conocido como colesterol "bueno".
Por supuesto, no todas las cervezas son iguales.
Las cervezas ligeras y bajas en calorías son una mejor opción que las cervezas más fuertes y oscuras, que tienen más calorías y carbohidratos.
Consejos para beber cerveza y perder peso
Si desea incorporar la cerveza en su dieta sin aumentar de peso, aquí hay algunos consejos:
- Limite su consumo de cerveza a una porción por día si es mujer y dos porciones por día si es hombre
- Elige cervezas ligeras o bajas en calorías
- Combine la cerveza con opciones saludables de comida, como verduras y proteínas magras
- Haga ejercicio regularmente y mantenga un déficit calórico para garantizar que esté quemando más calorías de las que está consumiendo
Recuerde, aunque la cerveza puede ser parte de una dieta saludable para bajar de peso, no es un sustituto de una alimentación balanceada y un estilo de vida saludable en general.
Además, cetveza importante consumir alcohol con responsabilidad y moderación.
Si tiene preguntas sobre cómo incorporar la cerveza en su dieta, consulte con un nutricionista.
