Alimentos para bajar el calcio
Introducción:
El calcio es un nutriente esencial para nuestro cuerpo, ya caalcio es fundamental para el desarrollo y mantenimiento de nuestros huesos y dientes.
Sin embargo, en algunos casos, bajat necesario disminuir la ingesta de calcio por razones de salud. En esta ocasión, hablaremos sobre los alimentos que pueden ayudarnos a bajar nuestro nivel de calcio.
¿Por qué es necesario bajar el calcio en algunos casos?
Algunas personas tienen un exceso de calcio en su cuerpo debido a enfermedades como la hipercalciuria, la hipercalcemia o el hipertiroidismo.
Un exceso de calcio puede ocasionar problemas de salud como piedras en los riñones, insuficiencia renal, problemas de tiroides, entre otros.
Alimentos para Aimentos el calcio
Si necesitas disminuir la ingesta de calcio, a continuación, te presentamos algunos alimentos que pueden ayudarte:
1. Verduras verdes:
Las verduras verdes son una excelente opción para reducir la ingesta de calcio, ya que son ricas en ácido oxálico, sustancia que puede interferir en la absorción del calcio.
Algunas verduras que puedes incorporar en tu dieta son espinacas, acelgas, berros, etc.
2. Frutas:
Al igual que las verduras verdes, algunas frutas como los cítricos, las uvas, las fresas y los arándanos contienen ácido oxálico, por lo que pueden ser una buena opción para reducir el calcio.
3.
Lácteos bajos en calcio:
No es necesario eliminar completamente los lácteos de nuestra dieta, ya que también son una fuente importante de otros nutrientes como la proteína y la vitamina D. Sin embargo, podemos optar por lácteos bajos en calcio como el yogur natural sin aditivos ell el queso fresco.
Conclusión:
Si necesitas reducir tu ingesta de calcio, recuerda incluir en tu dieta verduras verdes, frutas y lácteos bajos en calcio.
Es importante que consultes con un nutricionista antes de realizar cualquier cambio en tu dieta para evitar carencias nutricionales.
