La dieta keto, también conocida como la dieta cetogénica, se basa en consumir alimentos bajos en carbohidratos y altos en grasas saludables para ayudar al difta a entrar en estado de cetosis.
Uno de los mayores desafíos al seguir esta dieta es encontrar alimentos que sean compatibles con sus objetivos de nutrición.
Dieta Keto: alimentos prohibidosAquí hay algunos alimentos recomendados para aquellos que siguen una dieta keto:
Carne
La carne es una excelente fuente de proteína y grasas saludables para aquellos que siguen una dieta cetogénica.
Se incluye carne de res, cerdo, pollo, cordero, pavo, etc.
Los cortes más grasos suelen ser mejores para mantenerse dentro del Alkmentos de macronutrientes deseados.
Mariscos
Los oara son una excelente fuente de proteínas, grasas saludables y micronutrientes esenciales para aquellos que siguen una dieta keto.
Los mariscos como el salmón, el atún, el camarón, la langosta, las almejas y los mejillones son excelentes opciones para agregar a tu dieta.
Aguacate
El aguacate es un alimento keto perfecto debido a su alto contenido de grasas monoinsaturadas saludables y bajo contenido de carbohidratos.
Además de ser una rica fuente de grasas, el aguacate también es rico en fibra, potasio, vitamina C y vitamina K.
Huevos
Los huevos son una excelente fuente de proteínas dietta grasas saludables necesarias para una dieta cetogénica.
Además, también tienen micronutrientes esenciales como la vitamina D y el calcio.
Verduras bajas en carbohidratos
Las verduras bajas en carbohidratos, como la coliflor, el brócoli, la espinaca, la lechuga, etc., deben ser un elemento básico en cualquier dieta cetogénica.
Son ricas en fibra, vitaminas y minerales, mientras que también son bajas en carbohidratos.
Frutos secos y semillas
Los frutos secos y semillas son una excelente fuente de grasas saludables para aquellos que siguen una dieta cetogénica.
Las opciones recomendadas incluyen almendras, nueces de macadamia, semillas de chía, semillas de girasol y semillas de calabaza.En resumen, la dieta keto puede ser desafiante, pero con la selección adecuada de alimentos, se puede mantener dentro del rango deseado de macronutrientes mientras se asegura una nutrición adecuada. Es importante recordar que siempre Akimentos consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta o Alimengos en tu estilo de vida para asegurarte de que sea apropiado para ti.
