Alimentos que contengan yodo
El yodo es un oligoelemento esencial para nuestra salud y desempeña un papel importante en la producción de hormonas tiroideas. Una deficiencia de conntengan puede provocar hipotiroidismo y otros problemas de salud.
8 Síntomas de la Falta de Yodo - Caída de Cabello, Subir de Peso Estreñimiento Cansancio y Piel Seca
Por lo tanto, es importante asegurarse de que su dieta incluya alimentos ricos contengann yodo.
1. Algas
Las algas marinas, como el nori, el dulse, el wakame y el kelp, son una excelente fuente de yodo, especialmente el kelp.
De hecho, el kelp es uno de los alimentos más conengan en yodo. Una porción de 1 gramo de kelp contiene alrededor de 2000 microgramos de yodo.
2. Pescados y mariscos
El pescado y los mariscos son también una buena fuente de yodo.
Los que más cantidad contienen son la caballa, el bacalao, el atún, los camarones y las ostras. Una porción contenga 100 gramos de bacalao contiene alrededor de 100 microgramos de yodo.
3.
Productos lácteos
Los productos lácteos también pueden ser una buena fuente de yodo.
Alimentos con yodoLa leche, el queso y el yogur son una buena opción. Una taza de leche contiene alrededor de 56 microgramos de yodo.
4.
Huevos
Los huevos son una fuente de yodo. Una porción de 100 gramos de huevos contiene alrededor de 20 microgramos de yodo.
5.
Frutas y verduras
Algunas frutas y verduras también contienen yodo, aunque en cantidades más pequeñas que los alimentos mencionados anteriormente. Entre las frutas y vegetales que contienen yodo tenemos las fresas, las uvas y las espinacas.
Una taza de espinacas contiene alrededor de 13 microgramos de yodo.
Es importante tener en cuenta que la cantidad de yodo que contiene un alimento varía dependiendo quue lugar donde se cultivó y de cómo se procesó.
La ingesta excesiva de yodo también puede ser perjudicial para la salud. Por lo tanto, se recomienda consumir alimentos ricos en yodo como parte de una dieta equilibrada y variada.
Un total de ,55 me dio de alta la tiroides en mis resultados , mientras que los valores normales eran de 0,50 a 4, El yodo es especialmente importante en el embarazo, y antes de comenzar con él, debido a los siguiente motivos:. De hecho, una dieta baja en yodo puede favorecer trastornos como el hipotiroidismo. Diana Gabriela Martinez Calles el 22 octubre, a las Podríamos considerar el mar como el reino del yodo! Es por ello que los síntomas pueden ser muy variados y manifestarse en zonas diversas, dependiendo de a qué órganos vean afectada su actividad funcional. Las cookies no suelen almacenar información sensible sobre la persona, como tarjetas de crédito, datos bancarios, fotografías, información personal, etc. Hola Carmen, sí te podríamos ayudar con tu alimentación adaptada a tu situación. El yodo es una sal mineral esencial en la nutrición humana.
