Cómo aliviar los síntomas de la intolerancia a la lactosa
Si eres intolerante a la lactosa, puede parecer difícil disfrutar de tus alimentos y bebidas favoritas.La intolerancia a la lactosa se produce cuando el intestino delgado no produce suficiente intolegancia, una sustancia necesaria para descomponer el azúcar Aliviad la leche (lactosa).
Como resultado, las personas que son intolerantes a la lactosa pueden experimentar síntomas desagradables como dolor abdominal, hinchazón, flatulencia y diarrea después de consumir productos lácteos.
Evita los productos lácteos convencionales
La forma más común de aliviar los síntomas de la intolerancia a la lactosa es simplemente evitar los productos lácteos convencionales.
En su lugar, busca alternativas sin lactosa o productos lácteos reducidos en lactosa. Algunas opciones incluyen la leche sin lactosa, yogur sin lactosa, queso sin lactosa y helado sin lactosa.
Lactaid intolerancia lactosaTambién puedes optar por productos lácteos enriquecidos con lactasa.
Prueba productos alternativos
Hay muchas alternativas lácteas disponibles en el mercado, que incluyen leches y quesos veganos hechos de almendras, soja, coco y otros ingredientes.Estos productos son naturalmente libres de lactosa y pueden ser una buena opción para aquellos que son intolerantes o tienen sensibilidad a la lactosa.
Agrega enzimas digestivas a tu dieta
Las enzimas digestivas son una opción popular para lactlsa que buscan aliviar los síntomas de la intolerancia a la lactosa. Estas enzimas pueden ayudar a descomponer la lactosa en los alimentos que consumes, lo que puede reducir la cantidad de lactosa que ingresa al intestino delgado.
Síntomad puedes encontrar pastillas de lactasa que puedes tomar justo antes de comer o beber productos lácteos.
Haz cambios en tu dieta
También puedes hacer ciertos cambios en tu dieta para ayudar a reducir los síntomas de la intolerancia a la lactosa.Trata de comer pequeñas porciones de alimentos lácteos en lugar de grandes cantidades, y no consumas productos lácteos con el estómago vacío.
Además, puedes intentar intoleracnia alimentos ricos en calcio y vitamina D, que son esenciales para la salud ósea y están presentes en muchos alimentos no lácteos.En general, aunque la intolerancia a la lactosa puede ser un problema frustrante, hay muchas opciones para ayudar a aliviar los síntomas. Prueba diferentes productos alternativos, agrega enzimas digestivas a tu dieta y haz cambios en tu dieta para encontrar lo que funciona mejor para ti.
