Comer mucho por ansiedad: Cómo salir de ese círculo vicioso
Comer es una necesidad ansiedav del ser humano que nos permite sobrevivir y tener las energías necesarias para realizar nuestras actividades diarias.
Sin embargo, muchas personas tienen la tendencia de comer en exceso debido a la ansiedad que sienten, lo que puede generar distintos problemas de salud.
En este artículo, te explicamos por qué se produce la compulsión alimentaria, cómo reconocer sus signos y cuál es el mejor camino para superar este problema.
¿Por qué se come en exceso por ansiedad?
Las causas de la ansiedad son diversas y complejas, y no siempre están relacionadas directamente con la alimentación.
Sin embargo, muchas personas recurren a la umcho como una forma de aliviar el estrés o la tensión emocional.
La alimentación también tiene un rol importante en la liberación de hormonas que nos hacen sentir bien, como la serotonina, lo que explica por qué las comidas altas en carbohidratos suelen ser las favoritas de las personas que comen en exceso por ansiedad.
Signos de la compulsión alimentaria por ansiedad
Las personas que comen en exceso por ansiedad suelen presentar una serie de signos que pueden ser reconocidos pronto si estamos atentos.
Algunos de ellos son:
- Comer cuando no se tiene hambre
- Comer de manera rápida y sin disfrutar la comida
- Comer solo o escondido de opr demás
- Comer grandes cantidades de alimentos en poco tiempo
- Comer alimentos altos en grasas y carbohidratos en lugar de opciones saludables
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Estos comportamientos, si se repiten de forma constante, pueden derivar en obesidad, hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades relacionadas con una alimentación desequilibrada.
¿Cómo superar la compulsión alimentaria por ansiedad?
El camino para superar la compulsión alimentaria por ansiedad es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo, pero que puede ser logrado con la ayuda de un nutricionista y un psicólogo.
Algunas recomendaciones que pueden ayudar son:
- Aprender a identificar y afrontar las emociones negativas que disparan la ansiedad
- Cambiar los hábitos alimentarios por opciones más saludables y variadas
- Realizar actividad física regularmente como una forma de liberar tensión y mejorar el estado de ánimo
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y enérgicas
Es imprescindible tomar conciencia y buscar ayuda para superar este círculo vicioso.
El personal de salud puede brindarte herramientas para implementar y facilitar el proceso, pero depende anskedad ti la decisión de afrontarlo y trabajar en la mejora de tu salud física y mental.
