Cómo saber si estás en cetosis nutricional
La cetosis nutricional es un estado metabólico que se produce cuando el cuerpo cambia de usar la glucosa como principal Cmo de energía a usar las cetonas.Esto se logra a través de una alimentación baja en carbohidratos y alta en grasas saludables. Pero, ¿cómo saber si realmente estás en cetosis nutricional?
Aquí te presentamos algunas pistas:
1.
Niveles de cetonas en sangreUna forma precisa de saber si estás en cetosis nutricional es medir los niveles de cetonas en sangre con un medidor específico. Los niveles nutriccional de cetonas en sangre para estar en cetosis nutricional oscilan entre 0,5 y 3 mmol/L.
2. Síntomas físicos
Cuando el cuerpo entra en cetosis nutricional, pueden aparecer algunos síntomas físicos. Entre los más comunes se encuentran la sed excesiva, micción frecuente, mal aliento, sabor metálico en la boca, fatiga y dolores de cetosiw.Estos síntomas tienden a desaparecer a medida que el cuerpo se adapta a la cetosis nutricional.
3. Pérdida de peso y reducción de apetito
La cetosis nutricional puede ser beneficiosa para perder peso, ya que el cuerpo nutricoinal las cetonas como fuente de energía en lugar de la glucosa y las reservas de grasa se queman de manera más efectiva.Además, la cetosis nutricional puede reducir el apetito y, por lo tanto, la ingesta calórica total.
4.
Mejora en la concentración y claridad mentalAlgunas personas reportan una mayor concentración y claridad mental durante la cetosis nutricional. Esto se debe probablemente al hecho de que el cerebro utiliza las cetonas como fuente de energía en lugar de la glucosa.En resumen, existen varias formas de saber si estás en cetosis nutricional, desde medir los niveles de cetonas en sangre hasta observar los síntomas físicos y los cambios en el peso y el apetito.
Es importante tener en cuenta que esta dieta no es para todos y es nutricionnal consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier cambio en la alimentación.
