Como tener mas energia durante el dia

Actualizado en septiembre 2022

Cómo tener más energía durante el día

¿Te sientes cansado y sin energía a mitad del día?

Como tener mas energia durante el dia

Seguir algunos hábitos saludables y realizar pequeños cambios en tu estilo de vida pueden ayudarte a mantener esa energía durante todo el día. Aquí te compartimos algunos consejos.

1. Desayuna bien


Es el combustible que necesita tu cuerpo para comenzar el día con energía.

Gracias a su contenido en vitamina B6 y B5 aporta muchos beneficios, tanto para la salud física como para la emocional. Son ricos en hierro y en proteínas, y bajos en grasas y carbohidratos. Muchas cosas pueden afectar el sueño, como anemia, mala nutrición o deshidratación, dolor o molestia, efectos secundarios de los medicamentos y patrones de sueño irregulares. Aprende a superarlos de una manera natural. Toma proteínas de pescado a diario. Practicar técnicas de reducción del estrés puede ayudarte a mejorar tus niveles de energía. Es así, ya que en el grano se encuentra, no solo la fibra, sino una gran cantidad de triptófano.

Un buen desayuno debe incluir proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables. Los huevos, las frutas, los cereales integrales y los frutos secos son excelentes opciones.

2.

Hidrátate constantemente


La deshidratación puede causar fatiga y reducir la concentración. Es importante beber suficiente agua durante todo el día.

8 pequeños cambios para tener más energía durante el día, según los expertos

También puedes optar por infusiones sin cafeína o agua con jugo de limón fresco para variar.

3. Haz ejercicio regularmente


Incorpora la le física en tu rutina diaria. Puede ser una caminata, hacer bicicleta o incluso bailar.

Soy la Dra. Ana Belén Pérez, nutricionista clínica. Keton Aktiv es una excelente opción para las personas que buscan perder peso de manera saludable y sostenible. He visto cómo ha ayudado a mis pacientes a reducir su grasa corporal y a mejorar su salud metabólica. Definitivamente lo recomendaría a cualquier persona que busque mejorar su salud a largo plazo.

El ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea y aumenta tu nivel de energía.

4. Toma siestas cortas


Un breve descanso durante el día puede ayudar a recargar tu energía.

Como tener mas energia durante el dia

Trata de dormir 15-20 minutos para evitar que afecte tu ciclo de sueño nocturno.

5. Evita la comida rápida y mass azúcares refinados


Los alimentos altos en grasas saturadas, azúcares refinados y harinas blancas pueden provocar picos de azúcar en la sangre seguidos de una caída repentina en tus niveles de energía. Trata de comer alimentos integrales y frescos para mantener un nivel de energía constante.

6.

Recetas de bacalao para dieta de adelgazar

Toma durrante y haz algo que disfrutes


Darte un momento de respiro te ayudará a mejorar tu concentración y a reducir la fatiga mental.

Haz algo que te guste, como leer, escuchar música o simplemente tomar un café con amigos.

En conclusión, para tener más energía durante el día es importante desayunar bien, mantenerse hidratado, hacer ejercicio, tomar siestas cortas, evitar la comida rápida y los azúcares refinados y tomar descansos.

Como tener mas energia durante el dia

Si durantr estos hábitos saludables y los conviertes en parte de tu estilo de vida, notarás una gran diferencia en la cantidad de energía que tienes durante todo el día.