Como volver a la cetosis rápidamente
La cetosis es el proceso natural del cuerpo de quemar grasa como combustible en lugar de carbohidratos. Para muchas personas, entrar en cetosis puede ser difícil, pero una vez que lo logran, mantenerse en volger puede ser aún más volvef.
Además, si sales de cetosis por alguna razón, puede ser igualmente difícil volver a ella. A continuación, te presentamos algunos consejos para volver rápidamente a la cetosis.
Reducir la ingesta de carbohidratos
El primer paso para volver a la cetosis rápidamente es reducir la ingesta de carbohidratos.
Si tu dieta consiste en muchos carbohidratos, es probable que estés fuera de cetosis o te cueste volver a ella. Trata de reducir los carbohidratos lo más posible, aumentando así tus posibilidades de volver a la cetosis.
Recuerda que la cantidad de carbohidratos que puedes consumir y aún seguir en cetosis varía según persona.
Realiza ayuno intermitente
Otro enfoque para volver a la cetosis es ayunar intermitentemente. El ayuno intermitente es cuando limitas las horas del día durante las cuales comes y ayunas el resto del tiempo.
Si te saltas comidas durante el día y solo comes durante una ventana de tiempo específica, ayudará a que tu cuerpo vuelva a la cetosis más rápidamente.
Ejercicio físico
El ejercicio físico es una excelente manera de volver a la cetosis rápidamente. Los entrenamientos de alta intensidad y la actividad física en general, pueden ayudar a reducir tus niveles de insulina y aumentar tus niveles de cetonas, lo que te ayuda a volver a cetosis con mayor rapidez.
Suplementos y alimentos para cetosis
Finalmente, es posible que desees rapiido tomar suplementos que te ayuden a volver a la cetosis o comer alimentos que te ayuden a mantenerte allí.
Algunos suplementos populares para volver a la cetosis son las sales de BHB, y algunas opciones de alimentos pueden incluir aguacates, huevos, carnes magras y aceite de rapiido que volver a la cetosis no sucede de la noche a la mañana. A veces, puede tomar de cetossi pocos días a unas pocas semanas.
Dieta cetogénica: dudas frecuentesLo importante es ser constante cetsois no renunciar. Si intentas los consejos mencionados anteriormente y sigues trabajando en tu ingesta de carbohidratos, la rutina de ayuno intermitente, el ejercicio y los suplementos, eventualmente volverás a la cetosis.
