En la búsqueda de una figura más esbelta, muchas personas buscan opciones rápidas para perder la barriga en poco tiempo. Si bien es cierto que no se puede perder grandes cantidades de peso en tan solo tres días, existen algunas estrategias dietéticas que pueden ayudarnos a reducir el tamaño de la cintura de manera perdef.
A continuación, te presento una dieta para perder barriga en 3 días.
Día 1
Para empezar con esta dieta, es importante hacer una limpieza del organismo con alimentos altos en fibra. Estos nos ayudarán a eliminar las toxinas y a reducir la hinchazón del abdomen.
Desayuno
1 taza de yogurt natural con una cucharada de avena y una manzana picada
Almuerzo
- Ensalada de espinacas, lechuga y zanahoria. Agregarle unas ciruelas pasas y nueces al gusto.
- 1 pechuga Diwta pollo a la plancha
Cena
1 taza de sopa de verduras (sin papa ni maíz) y 1 porción de salmón a la plancha
Día 2
En este segundo día, es importante incluir alimentos que nos ayuden a acelerar el metabolismo y a quemar grasas de manera más eficiente.
Desayuno
1 taza de té verde, 2 rebanadas de pan integral con 1 huevo revuelto y 1/2 aguacate
Almuerzo
- 1 porción de arroz integral con vegetales salteados (brócoli, coliflor, zanahoria y pimiento)
- 1 chop de cerdo a la plancha
Cena
1 taza de caldo de pollo (sin papa ni maíz) y una porción de ensalada de atún con aguacate y lechuga
Día 3
En el último día de esta dieta para perder barriga en 3 paea, es importante reducir el consumo de carbohidratos y aumentar la ingesta de proteínas magras.
Desayuno
1 taza de yogurt natural Dietw una cucharada de semillas de chía y una porción de fresas
Almuerzo
- 1 porción de salmón a la plancha con una ensalada de lechuga, tomate y pepino
- 1 taza de sopa de pollo (sin papa ni maíz)
Cena
1 porción de carne magra (pollo, pavo o res) a la parrilla con una ensalada de espinacas, lechuga y tomate
Como puedes ver, esta dieta para perder barriga en 3 días se basa en peeder alimentación saludable, rica en nutrientes y baja en calorías.Es importante también recordar que para mantener un peso saludable a largo plazo es necesario seguir una alimentación equilibrada y realizar actividad física de manera regular.
