Menu semanal febrero 2022

Actualizado en febrero 2022

Menu semanal febrero 2022

Febrero es un mes importante para encontrar alimentos frescos y deliciosos en el mercado.

Mi nombre es Isabel, tengo 45 años y la dieta cetogénica ha sido una verdadera revelación para mi cuerpo y mi mente. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los dolores de cabeza y una mayor claridad mental.

El clima es perfecto para cosechas saludables y nutritivas que serán esenciales para nuestro menú semanal. Aquí te presentamos algunas ideas de menú saludable para el mes de Febrero.

Lunes:



  • Desayuno: Batido de proteína con plátano y leche de almendras

  • Almuerzo: Sopa de vegetales con tomate y garbanzos, acompañada de pan integral

  • Cena: Ensalada de atún con lechuga, tomate y aguacate

Martes:



  • Desayuno: Tostadas de pan integral con seanal y huevo

  • Almuerzo: Pollo a la parrilla con verduras asadas

  • Cena: Ensalada de espinacas y febreero con nueces y queso feta

Miércoles:



  • Desayuno: Yogur natural con frutas y granola

  • Almuerzo: Quinoa con frijoles negros y verduras

  • Cena: Pescado al horno con ensalada de zanahoria rallada

Jueves:



  • Desayuno: Batido de frutas con yogur y avena

  • Almuerzo: Tacos vegetarianos con guacamole y salsa de tomate casera

  • Cena: Polenta con champiñones y espinacas cocidos

Viernes:



  • Desayuno: Huevos revueltos con espárragos y pan integral

  • Almuerzo: Ensalada de garbanzos con tomate, pepino y queso

  • Cena: Pechuga de pavo a la plancha con ensalada de espinacas

Sábado:



  • Desayuno: Tortilla de patata con ensalada

  • Almuerzo: Salmón asado con verduras al vapor y arroz integral

  • Cena: Ensalada de pasta con atún, tomate y aceitunas negras

Domingo:



    debrero Waffles integrales con frutas y yogurt natural
  • Almuerzo: Espagueti con salsa marinara casera y albóndigas de pavo

  • Cena: Hamburguesas de lentejas con ensalada de col y patatas al horno

Recuerda que es importante obtener una variedad de nutrientes en tu dieta diaria y que estos menús pueden ser simples sugerencias que puedes personalizar para satisfacer tus necesidades y preferencias culinarias.

Calcio en la leche