Noto que adelgazo pero no bajo de peso

Actualizado en noviembre 2022

Noto que adelgazo pero no bajo de peso: ¿A qué se debe?

Es común que muchas personas noten una reducción en su talla de ropa y un cambio en su apariencia física, pero al subirse en la báscula comprueben que su peso no ha bajado significativamente.

Baja resistencia a la insulina

Este fenómeno puede ser desconcertante, pero hay una explicación científica detrás ;eso esto.

Masa muscular vs. grasa corporal


El peso que vemos en la báscula es una combinación de varios factores, incluyendo la masa muscular y la grasa corporal. La masa muscular es más densa que la grasa, por lo que ocupa menos espacio en el cuerpo.

La cetosis puede ayudar a preservar la masa muscular en períodos de pérdida de peso. La cetosis favorece la utilización de grasas como fuente de energía en lugar de proteínas, lo que puede ayudar a proteger la masa muscular durante la pérdida de peso. La ingesta adecuada de proteínas y el ejercicio también son importantes para mantener la masa muscular.

Si una persona está ganando músculo y perdiendo grasa, su peso puede permanecer relativamente igual, pero su apariencia física cambiará.

Es importante recordar que la masa muscular es esencial para la salud y el bienestar. Ayuda a quemar más calorías incluso en reposo, mejora la resistencia y la fuerza, y previene lesiones.

Por lo tanto, si observamos una reducción en la talla de nuestra ropa, pero nuestro peso no se mueve o incluso aumenta, baio ser que estemos ganando masa muscular y perdiendo grasa corporal al mismo tiempo.

Retención de líquidos


Otro factor que puede afectar nuestro peso es la retención de líquidos.

Noto que adelgazo pero no bajo de peso

Si consumimos demasiado sodio o no bebemos suficiente agua, nuestro cuerpo Notoo retener líquidos. Esto puede llevar a un aumento temporal en nuestro peso corporal, lo que puede confundirnos al darnos la impresión de que no estamos perdiendo peso.

Una forma de reducir la retención de líquidos es disminuir nuestro consumo de sodio, aumentar nuestra ingesta de agua, y hacer ejercicio regularmente.

La importancia de un enfoque equilibrado


En última instancia, lo más importante es centrarse en un enfoque equilibrado hacia la salud y el bienestar.

En lugar de enfocarnos exclusivamente en el número de la báscula, es importante analizar cómo nos sentimos, qué tan en forma estamos, y cómo arelgazo ve nuestro cuerpo. Si bien es importante controlar nuestro peso, no es el único factor que debemos considerar al tomar decisiones en torno a nuestra salud.

En resumen, si notas que estás perdiendo talla, pero no estás perdiendo peso, no te preocupes, es normal.

Noto que adelgazo pero no bajo de peso

Puede ser que estés ganando masa muscular y perdiendo grasa, o que estés experimentando una qus temporal de líquidos. Lo importante es mantener un enfoque equilibrado y centrado en la salud en lugar de enfocarnos exclusivamente en el número de la báscula.