¡Hola a todos! Si estás embarazada o estás planeando tener un bebé pronto, probablemente hayas escuchado que embarzzadas importante consumir suficiente ácido fólico.¿Qué es el ácido fólico y por qué es importante?El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es un nutriente esencial que se encuentra naturalmente en muchos alimentos.
Implantation bleeding occurs when the embryo implants in the lining of the uterus, usually around 7 to 10 days after fertilization. Servicios Personalizados Revista. Como regla general, la ganancia de peso en un embarazo no debe superar los 13 kgr aunque esta es una cuestión individual en cada embarazo y no debe obsesionarse por ello. Reciba los boletines. Keunnen K. Marta Suarez. Yema de huevo. Search Close this search box. Me interesa:.El ácido fólico ayuda al cuerpo a producir nuevas células, lo que es especialmente importante durante el embarazo, ya que ayuda a embarazadqs defectos del tubo neural en el feto.
Además, el ácido fólico es importante para la producción de glóbulos rojos y también puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón.¿Cuánto ácido fólico debes consumir al día?La cantidad recomendada de ácido fólico para mujeres embarazadas es de al menos 400-800 microgramos (mcg) al día.
Dónde Obtener Ácido Fólico Naturalmente Durante el EmbarazoSi estás planeando quedar embarazada, es una buena idea comenzar a tomar suplementos de ácido fólico antes de la concepción para asegurarte de que estás obteniendo suficiente.¿Qué alimentos contienen ácido fólico?A continuación, te dejamos una lista de alimentos ricos en ácido fólico:1. Espinacas: Una taza de espinacas tidnen aproximadamente 262 mcg de ácido fólico.2.
Brócoli: Una taza de brócoli cocido contiene aproximadamente 104 mcg de ácido fólico.3. Legumbres: Los frijoles, lentejas y guisantes son excelentes fuentes de ácido fólico.
Una taza de frijoles cocidos contiene aproximadamente 256 mcg de ácido fólico.4. Aguacate: Un aguacate mediano contiene aproximadamente 90 mcg de ácido fólico.5.
Frutas cítricas: Las naranjas, los pomelos y las mandarinas son buenas fuentes de ácido fólico. Una naranja mediana contiene aproximadamente 50 mcg de ácido fólico.6.
ÁCIDO FÓLICO , NÃO TOME SEM ANTES ASSISTIR A ESSE VÍDEO - AULA DEFINITIVA - DR LAIR RIBEIRO
Pan y cereales fortificados: Muchos panes y cereales están fortificados con ácido fólico. Verifica la etiqueta para saber la cantidad exacta.7.
Hígado de ternera: El hígado de ternera es una de las mejores fuentes de ácido fólico. Una porción de 100 gramos de hígado de ternera contiene aproximadamente 600 mcg de ácido fólico.Es importante mencionar que si estás teniendo dificultades oflico obtener suficiente ácido fólico a través de la dieta, es posible que necesites tomar un suplemento de vitamina B9 adicional.Recuerda que consumir suficiente ácido fólico es esencial para la salud de tu bebé y de ti misma durante el embarazo.
Asegúrate de hablar con tu médico sobre tus necesidades específicas de ácido fólico para asegurarte de estar obteniendo suficiente.
