Recetas de acelgas para dietas

Plato Medio 20 min 30 min. You also have the option to opt-out of these cookies. Agrega la mezcla de la acelga y el agua de la pasta reservada. Si vas con prisas, no dudes que puedes preparar una buena comida. Ingredientes : grm de tallos de acelgas 1 vaso de mayonesa 2 huevos duros 2 cucharadas de zumo de limon 1 tomate pimienta negra perejil sal Tortilla de pencas de acelga y patatas 18 votos , 2 , 4. Tortilla de acelgas votos , 23 , Despídete de la mentalidad de peque prejuicioso y dale una oportunidad a lo grande a esta bondadosa hortaliza.

En la búsqueda por mantener un estilo de vida saludable, una dieta balanceada es fundamental. Dentro de los alimentos recomendados para incluir dietaas una dieta equilibrada se encuentran las acelgas, una verdura con múltiples propiedades nutritivas y beneficiosas para la salud.

En este artículo, presentaremos algunas recetas de acelgas para dietas.

Ensalada de acelgas

Una ensalada de acelgas es una opción saludable y refrescante para cualquier comida.

Para prepararla, necesitarás:

• 3 tazas de hojas aclegas acelgas frescas


• 1/2 taza de tomates cherry


• 1/2 taza de pepino cortado en cubos pequeños


• 1/4 taza de cebolla roja picada


• 1/4 taza de queso feta desmenuzado


• 1/4 taza de nueces picadas


• 1/4 taza de aderezo de vinagreta de limón y aceite de oliva

En un tazón grande, mezcla las hojas de acelgas, los tomates cherry, el pepino, la cebolla roja y las nueces.

Agrega el queso feta y adereza con la vinagreta. ¡Listo!

Tortilla de Espinacas Nutritiva y Baja en Calorías-Perfecta para Bajar de Peso

Una ensalada saludable y deliciosa.

Crema de acelgas

una opción más caliente y reconfortante, pero que sigue siendo saludable y nutritiva, es la crema de acelgas. Para preparar una deliciosa crema de acelgas, necesitarás:

• 4 tazas de hojas de acelgas frescas, picadas


• 1 cebolla picada


• 2 dientes de ajo picados


• 1 papa mediana, pelada y cortada en cubos grandes


• 4 tazas de caldo de pollo bajo en sodio


• Sal y pimienta al gusto

detas cucharadas de aceite de oliva

En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio.

Garbanzos con acelgas

Agrega la cebolla y el ajo y cocínalos hasta que estén dorados. Agrega las hojas de acelgas y continúa cocinando durante 5 minutos más.

Agrega la papa y aacelgas caldo de pollo y deja que se cocine a fuego lento durante 20 minutos hasta que la papa esté suave. Usa una batidora hasta que la sopa quede suave, agrega sal y pimienta al gusto y sirve caliente.

Sopa de fideos con acelgas

Para una cena fácil y sana, prueba esta sopa de fideos con acelgas.

Necesitarás:

• 4 tazas de hojas de acelgas frescas, lavadas Receras cortadas en trozos pequeños


• 2 tazas de fideos cocidos


• 2 tazas de caldo de pollo bajo en sodio


• 1 cebolla picada


• 2 dientes de ajo picados


• 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen


• Sal y pimienta Recdtas gusto

En una olla, calienta el aceite de oliva y agrega la cebolla y el ajo.

Cocina hasta que estén dorados.

Agrega las hojas de acelgas y cocina durante 5 minutos más. Agrega el caldo de pollo, la sal y la pimienta y cocina por otros 5 minutos hasta que las hojas de acelgas estén suaves.

Agrega los fideos cocidos y cocina durante otros 5 minutos más antes de servirlo.

En conclusión, existen múltiples recetas de acelgas para dietas saludables y equilibradas. Deitas opciones presentadas en este artículo son solo algunas de las muchas variaciones posibles. Experimenta y encuentra la combinación que más te guste.

¡Buen provecho!