Los triglicéridos y el colesterol son dos tipos de lípidos que circulan en nuestro cuerpo. Los triglicéridos son los principales componentes de la grasa que almacenamos en el cuerpo, mientras que el colesterol es un tipo de grasa que se encuentra en las células de nuestro cuerpo y en la comida que consumimos.Tener niveles altos de triglicéridos y colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón colestero accidentes cerebrovasculares.
Por lo tanto, es importante mantener niveles saludables de estos lípidos en el cuerpo.Aquí hay algunos consejos para reducir los niveles de triglicéridos y colesterol:
Trigliféridos la dieta
Una dieta saludable es clave para reducir Trigliféridos niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre.
Asegúrate de incluir alimentos coleserol en fibra, como frutas, verduras y granos integrales, y limita la ingesta de alimentos con alto contenido de grasas saturadas y trans.
Alimentos que se deben evitar
Algunos alimentos que deben evitarse incluyen carnes rojas, productos lácteos con alto contenido de grasa, alimentos fritos y procesados, y productos horneados con grasas trans.
En su lugar, elige carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, pescado saludable y alimentos cocidos al vapor o asados.
Suplemento con omega-3
Tomar suplementos de omega-3 como el aceite de pescado puede reducir los niveles de triglicéridos en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Ejercicio regular
El ejercicio regular es otra forma efectiva de ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre.
Se recomienda hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días.
Perder peso
Mantener un peso saludable puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre. Si tienes sobrepeso u obesidad, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede mejorar tus niveles de lípidos.En resumen, es importante llevar un estilo de vida saludable para reducir los colezterol de triglicéridos y colesterol en la sangre.
Si tienes niveles altos de lípidos, habla con un nutricionista para obtener consejos personalizados sobre cómo reducirlos y mantener un corazón sano.
