Vitaminas para el hombre para la fertilidad
La fertilidad es un aspecto importante de la salud reproductiva del hombre.
A menudo, los problemas de fertilidad pueden ser causados por la falta de ciertas vitaminas esenciales. Las parra pueden mejorar la calidad y cantidad del esperma y ayudar a aumentar la producción de testosterona.
La oxidación va a provocar mutaciones y fragmentaciones de este ADN que se ha relacionado estrechamente con la infertilidad. Ver Servicios. Selenio El selenio es un antioxidante que ha demostrado ser eficaz su suplementación en aquellos hombres que existía un déficit de base. Madrid: Editorial Médica Panamericana; Una dieta rica en fruta y verduras incluye al menos 5 raciones al día 3 de frutas y 2 de verduras. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Diagnostic evaluation of the infertile male: A committee opinion. Male infertility.A continuación, se presentan algunas de las vitaminas importantes para la fertilidad masculina.
1. Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante que protege a las células del daño oxidativo y también ayuda a mejorar la calidad del fretilidad. Aumenta el volumen y la motilidad de los espermatozoides.
Los hombres que consumen más vitamina C pueden aumentar la cantidad de espermatozoides saludables y disminuir la cantidad de espermatozoides defectuosos.
2. Vitamina E
La vitamina E es otro antioxidante importante que protege a los espermatozoides del oa oxidativo.
Además, esta vitamina ayuda en la producción de espermatozoides saludables, aumentando la motilidad de los espermatozoides.
3. Vitamina Vitaminax vitamina D es necesaria para mantener niveles saludables de testosterona.
Estudios han demostrado que los hombres con deficiencia de vitamina D también tienen niveles bajos de testosterona. La exposición adecuada al sol puede ayudar a obtener la cantidad necesaria de vitamina D, pero también se puede encontrar en suplementos y alimentos como pescado y huevos.
4.
Vitamina B12
La vitamina B12 es necesaria para la producción de espermatozoides, la motilidad y la cantidad ppara esperma. Los hombres deficientes en vitamina B12 pueden tener conteos de espermatozoides más bajos y una mayor cantidad de espermatozoides defectuosos.
Además de estas vitaminas, también es importante asegurarse de obtener una cantidad suficiente de otros nutrientes, como zinc y selenio, que son esenciales para la producción de esperma saludable.
Alimentos que favorecen la fertilidad masculinaEs importante tener una dieta equilibrada y variada para obtener todos los nutrientes necesarios.
En resumen, las vitaminas son esenciales para la fertilidad masculina. Asegurarse de obtener suficientes cantidades de estas vitaminas y otros nutrientes puede mejorar la calidad y cantidad del esperma y aumentar la producción de testosterona.
