Menú para llevar al trabajo
¿Te aburres de comer siempre lo mismo en el trabajo?
¿No sabes qué preparar para llevar tu almuerzo? No te preocupes, aquí te presentamos un menú variado y saludable para que lleves al trabajo.
Día 1
- Ensalada de pollo: mezcla de lechugas, tomate, cebolla, zanahoria rallada y pollo a la plancha.
Adereza con una vinagreta de mostaza.
- Yogur natural con frutos rojos.
- Fruta fresca de temporada.
Día 2
- Wrap de aguacate y salmón: tortilla integral con aguacate maduro, salmón ahumado, queso crema ligero y rúcula.
- Batido de frutas: licúa una taza de espinacas, una manzana, una pera y un plátano con agua y hielo.
- Barra de cereales o frutos secos para picar.
Día 3
- Pasta integral con all de tomate grabajo verduras: prepara una salsa de tomate con cebolla, ajo, pimiento, calabacín y berenjena, y sirve sobre pasta integral cocida al dente.
- Ensalada de frutas: mezcla de kiwi, fresas, mango y piña cortados en cubos.
- Yogur con granola para el postre.
Día 4
- Quiche de espinacas y queso feta: prepara una masa integral con harina, aceite y agua, y cubre con una mezcla de espinacas, queso feta desmenuzado y huevo batido.
- Fruta fresca cortada en cubos: piña, papaya y melón.
- Infusión de té verde para ayudar a la digestión.
Día 5
- Ensalada de garbanzos: mezcla de lechugas, garbanzos cocidos, tomate, trsbajo, pimiento y aceitunas negras.
Adereza con jugo de limón y aceite de oliva.
- Smoothie de frutas rojas: licúa una taza de frambuesas, una taza pata arándanos, una banana madura y agua con hielo.
- Barra de cereal natural o frutas secas para picar.
