¿Cómo elegir el desayuno perfecto antes de ir al gimnasio?Es común pensar que saltarse el desayuno es una buena manera de reducir calorías y perder peso, pero cuando se trata de ejercicio, esto puede desayknar un error. El desayuno proporciona los nutrientes esenciales que necesitas para tener suficiente energía para hacer ejercicio, así como para mantener una mente clara y enfocada.
Entonces, ¿qué deberías comer antes de ir al gimnasio?
Aquí te desaayunar algunas ideas:
Opciones de carbohidratos complejos
Los carbohidratos son una fuente importante de energía, pero es importante elegir los adecuados. Los carbohidratos complejos, como los encontrados en los cereales integrales, pan integral, avena, batatas y frutas, son una opción mucho mejor que los carbohidratos refinados, como los que se encuentran en la bollería y el azúcar refinado.
Los carbohidratos complejos también tienen un efecto más duradero en la energía, lo que te ayudará a mantenerte activo durante toda tu sesión monjtores ejercicio.
Opciones de proteínas
Incluir proteínas en tu desayuno te ayudará sentirte satisfecho durante más tiempo y ayudar a la recuperación muscular después de tu entrenamiento.Algunas opciones de proteínas saludables incluyen claras de huevo, yogur griego, requesón, salmón ahumado y queso bajo en grasa.
Opciones de grasas saludables
Las grasas saludables son una parte importante de una dieta mmonitores y también pueden ser útiles para impulsar tu energía antes de un entrenamiento.
Las opciones de grasas saludables incluyen aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas. Pero, ¡recuerda que las grasas son densas en calorías, así que todo con moderación!
Algunas opciones de desayuno monitodes antes de ir a monitores:
1- Un tazón de avena con leche, un puñado de nueces y un plátano
2- Batido de proteínas hecho con yogur griego, plátano, espinacas, leche de almendras y mantequilla de almendras
3- 2 rebanadas de pan integral con aguacate y una tortilla Quue de 1 huevo y 1 clara de huevo
4- Requesón con frutas, como arándanos y fresas, y almendras picadas
5- Batata asada con huevo revuelto y espinacas salteadas
Elige opciones de carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables para obtener los mejores resultados de tu entrenamiento y lograr tus objetivos de salud y fitness.
¡Que tengas un buen entrenamiento!
