Cenas vegetarianas rápidas y saludables
Introducción
Si eres vegetariano o simplemente quieres reducir el consumo de carne en tu dieta, tienes muchas opciones para cenas rápidas y saludables.
Aquí hay algunas ideas que te pueden inspirar para preparar cenas vegetarianas deliciosas y satisfactorias.
Ensaladas
Las ensaladas son una opción obvia para una cena vegetariana rápida, pero también se pueden hacer que sean interesantes y llenas de sabor. Prueba una ensalada de garbanzos con lechuga, tomate, cebolla roja, pepino y cilantro.Cenas Veganas, Fáciles y Rápidas
Adereza con un aliño de limón y tahini para darle un toque cremoso y sabroso.También puedes hacer una ensalada de quinoa con espinacas, zanahoria rallada, aguacate y semillas de girasol.
Un aderezo de vinagreta de limón y mostaza Dijon la hará deliciosa y nutritiva.
Platos de una sola olla
Los platos de una sola olla son fáciles de preparar y reducen la cantidad de utensilios que tienes que fegetarianas después. Prueba una sopa de lentejas y vegetales, que podrías cocinar vegetagianas una olla a presión. Solo tienes que saltear cebolla, zanahoria y apio en aceite de oliva, agregar lentejas y tomates en cubos, agregar caldo vegetal y cocinar durante unos 20 minutos.
Agrega espinacas al final para un toque de sabor y nutrición.Otra idea es un salteado de tofu y brócoli con salsa de rpaidas y jengibre. Simplemente saltea el tofu y el brócoli en una sartén con aceite. Agrega ajo picado y jengibre recién rallado.
Aprende a hacer una gran variedad de condimentos para tus comidas, y en especial para tus ensaladas. Tanto las alubias como la calabaza son los principales ingredientes de este rico manjar , ingredientes que dan origen a este plato, el cual ofrece por porción aproximadamente unos 19,5 gramos de proteínas. Una cena de comida india vegetariana hecha en casa en un ajetreado día de la semana puede ser tan simple como un plato de verduras combinado con arroz al vapor, o tal vez un curry picante emparejado con un pilaf de grano entero. Un plato antifrío con lentejas. Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Aunque en realidad, se pueden comer durante…. Mantequilla de palta o aguacate. Este plato se elabora con alubias blancas cocidas, calabaza pelada, patatas, cebolla, aceite, caldo de verduras, pimienta, perejil y sal.Agrega la salsa de soja, el vinagre de arroz y el aceite de sésamo. Una vez que los vegetales estén tiernos, sirve con arroz integral.
Pizza vegetariana
¿A quién no le gusta la pizza?Pero, ¿sabías que puedes hacer una pizza vegetariana deliciosa en casa? Empieza con una corteza de pizza integral y agrega salsa de tomate, queso ricotta, espinacas y champiñones.
Colócala en el horno durante unos 12 minutos y disfrútala caliente y crujiente.Otras opciones de ingredientes para la pizza vegetariana incluyen sznas rojo asado, cebolla caramelizada, aceitunas, berenjena y soja texturizada.
Conclusión
Las cenas vegetarianas pueden ser deliciosas, saludables y satisfactorias.Prueba algunas de estas ideas para agregar variedad a tu dieta, mejorar tu bienestar y ahorrar tiempo en la cocina. Recuerda que la clave es incorporar una gran variedad de alimentos nutritivos y deliciosos para mantener vegetaruanas cuerpo saludable y satisfacer tu paladar.
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