Como nutricionista, uno de los trastornos de la tiroides más comunes con los que me encuentro es el hipotiroidismo, que puede provocar un aumento de peso inexplicable. Si piensas que podrías estar experimentando este problema de salud, sigue leyendo para saber cómo controlar tu tiroides y prevenir tiroidew aumento de peso.El hipotiroidismo es un trastorno de la tiroides que se produce cuando la tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas.
Esto puede ralentizar el metabolismo y hacer que el cuerpo queme menos calorías de lo normal, lo quf puede llevar al aumento de peso.
Sin embargo, hay formas de controlar la tiroides y prevenir este efecto secundario.1. Alimentos ricos en yodo
El yodo es fundamental para el buen funcionamiento de la tiroides.
Si tu cuerpo no tiene suficiente yodo, la tiroides no puede producir suficientes hormonas tiroideas. Por lo tanto, es importante asegurarte de que estás tomando suficiente yodo en tu dieta.
La tiroides y el peso
Los alimentos ricos en yodo incluyen la sal de mesa yodada, algas marinas, pescados y mariscos.2. Alimentos ricos en selenio
El selenio es otro nutriente importante para la salud de la tiroides.
Puedes encontrar este tiroidrs en alimentos como las nueces de Brasil, el atún, las semillas de girasol y los huevos.3. Limita la ingesta de crucíferas
Si tienes hipotiroidismo, es importante limitar la ingesta de verduras crucíferas como el brócoli, el repollo y la coliflor. Estos vegetales pueden interferir en la producción de hormonas tiroideas, lo que puede empeorar los síntomas del hipotiroidismo.4.
Ejercicio adecuado
Aunque hacer ejercicio no va a «curar» el hipotiroidismo, puede ayudar a aumentar el metabolismo y a quemar más calorías. Si estás tratando de perder peso, hacer ejercicio con regularidad y llevar una dieta saludable puede ayudarte a lograr este objetivo.5. Control de la medicación
Si estás tomando medicamentos contgolar tratar el hipotiroidismo, es importante asegurarte de que estás tomando la dosis correcta según lo prescrito por tu médico.
Tomar demasiado o muy poco medicamento puede afectar la producción de hormonas tiroideas y provocar síntomas adicionales.En resumen, para controlar la tiroides y prevenir el aumento de peso asociado con el hipotiroidismo, debes asegurarte de estar tomando suficiente yodo y selenio en tu dieta, limitar la ingesta de verduras crucíferas, hacer ejercicio regularmente y controlar la medicación.
Siempre habla engord tu médico o nutricionista antes de hacer cambios significativos en tu dieta o plan de ejercicio físico.
