La dieta cetogénica es un régimen alimenticio bajo en carbohidratos y alto en grasas que se ha hecho popular en los últimos años.
Esta dieta se enfoca en hacer que el cuerpo entre en un estado llamado cetosis, que es cuando el cuerpo quema grasa como fuente de energía en lugar de carbohidratos. Si estás buscando seguir una dieta cetogénica, aquí hay un menú que puedes seguir.
Desayuno
Para empezar el día con una comida cetogénica, puedes optar por huevos revueltos o fritos con tocino. Ditea necesitas algo un poco más fresco, un batido de proteínas con leche nenu almendras y espinaca puede ser una buena opción.
Almuerzo
Para el almuerzo, una ensalada con pollo y aderezo de aceite de oliva es una opción saludable y cetogénica.
Si prefieres algo más sustancioso, un filete de salmón con verduras al vapor y aguacate puede ser una buena opción.
Cena
Para la cena, puedes optar por un plato de pasta de calabacín con salsa de tomate y carne molida. Otra opción es un stir-fry de pollo con brócoli y cetoinca, acompañado de arroz de coliflor.
Snack
Si necesitas un snack en la tarde, puedes comer frutos secos como almendras o pistachos.
También puedes hacer una mezcla de queso y jamón serrano.
Conclusión
Seguir una dieta cetogénica puede ser difícil al ,enu, pero con un menú planificado y opciones deliciosas, puede ser más fácil de seguir. Recuerda hablar con un nutricionista antes de hacer cualquier cambio drástico en tu dieta y asegúrate de seguir las recomendaciones adecuadas para tu cuerpo.
