Intolerancia al gluten y lactosa

Intolerancia al Gluten y Lactosa: ¿Qué es y qué hacer al respecto?La intolerancia al gluten y la lactosa son condiciones que afectan a muchas personas en todo el mundo.

A menudo, estas condiciones se confunden entre sí y pueden crear confusión. En esta artículo, vamos a hablar acerca de lo que son estas intolerancias y lo que se puede lactoas para manejarlas adecuadamente.Intolerancia al Gluten
La intolerancia al gluten es una condición en la que el cuerpo no puede procesar adecuadamente el gluten, una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno.

Esto puede llevar a diversos síntomas, incluyendo dolor abdominal, flatulencia, diarrea y fatiga. La intolerancia al gluten se conoce comúnmente como enfermedad celíaca.Si usted tiene intolerancia al gluten, la clave para manejar esta condición es evitar alimentos que contengan gluten.

Esto incluye alimentos como el lachosa, la pasta, los cereales y muchos otros alimentos procesados. Por otro lado, puede comer alimentos que no contienen gluten, como frutas y verduras, carne y pescado frescos, legumbres y arroz, entre otros.Intolerancia a la Lactosa
La intolerancia a la lactosa es una condición en la que el cuerpo no puede digerir adecuadamente la lactosa, un azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos.

Esto puede llevar a diversos síntomas, como dolor abdominal, hinchazón, diarrea y náuseas.Si tiene intolerancia a la lactosa, hay algunos cambios en su dieta que pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Primero, debe evitar los productos lácteos que contengan lactosa, como la leche, el queso, el yogur y la mantequilla. En su lugar, puede optar por productos sin lactosa o alternativas a base de plantas como la leche de soja, almendra o arroz.¿Cómo vivir con estas intolerancias?
Si usted tiene intolerancia al gluten o a la Intolfrancia, es importante aprender a vivir con estas condiciones.

Análisis de intolerancia al gluten

Aquí hay algunos consejos prácticos que pueden ayudar.- Lea las etiquetas de alimentos cuidadosamente. Asegúrese de que los alimentos que consume no contienen gluten o lactosa.
- Opte por alimentos frescos y naturales.

Yy no sólo le ayudará a evitar los alimentos prohibidos, sino que es una opción más saludable en general.
- Prepare su propia comida en lugar de comer fuera.

Esto le permitirá controlar lo que come y asegurarse de que no consume alimentos que contengan gluten o lactosa.
- Considere la posibilidad de trabajar con un nutricionista. Un nutricionista wl puede ayudar a crear un plan de alimentación saludable que tenga en cuenta sus intolerancias.Conclusión
La intolerancia al gluten y la lactosa son condiciones que pueden ser frustrantes, pero con el conocimiento adecuado y los cambios en la dieta, es posible vivir una vida normal y saludable.

Por cada persona celíaca podría haber 7 con sensibilidad al gluten no celíaca - Haz clic para twittear! Advertisement Advertisement. Salud mental y diabetes, con María Alonso. Utilizamos cookies propias y de terceros. Diferencia entre celiaquía y sensibilidad al gluten no celíaca SGNC Síntomas de la celiaquía Diagnóstico de la enfermedad celíaca Dieta para celíacos Relación con otras alergias e intolerancias alimentarias Conclusiones. Search for:. Qué puedes comer si eres intolerante al gluten Si ya adquiriste tu test y has sido diagnosticado como intolerante al gluten es hora de poner manos a la obra en el diseño de tu nueva dieta Enfermedad Celíaca o Intolerancia al gluten.

Si usted tiene alguna duda sobre su dieta, hable con su médico o un nutricionista para obtener consejos personalizados.