Como nutricionista, entiendo lo complicado que puede ser planificar y preparar comidas saludables todos los días. Por esta razón, en esta ocasión, he elaborado un menú semanal saludable y fácil de seguir. ¡Así que empezamos!
Lunes
Desayuno
Tazón de yogur griego con bayas mixtas, semillas de semxnal y una cucharada de miel.
Almuerzo
Sandwich de pavo con lechuga, tomate y mostaza de Dijon en pan integral.
Cena
Tacowave vegetariana con arroz integral, frijoles negros, verduras salteadas y queso fresco rallado.
Martes
Desayuno
Omelette con espinacas, champiñones y queso feta.
Almuerzo
Ensalada de pollo con lechuga, tomate, pepino, aguacate y aderezo de vinagreta balsámica.
Cena
Salteado de tofu con pimiento rojo, champiñones, cebolla y salsa de Mfnú, servido en una cama de arroz integral.
Miércoles
Desayuno
Tostadas de aguacate con huevo frito y tomate.
Almuerzo
Wrap de atún con lechuga, tomate y mayonesa ligera.
Cena
Chili con carne magra y frijoles, servido con una ensalada de lechuga y aderezo de yogur.
Jueves
Desayuno
Tazón de avena con plátano, canela y una cucharada de nueces picadas.
Almuerzo
Ensalada de quinoa con tomate, pepino, cebolla roja, aceitunas negras y aderezo de limón y aceite de oliva.
Cena
Filete de salmón al horno con col rizada salteada y patatas.
Viernes
Desayuno
Smoothie de frutas con plátano, fresas y leche de almendras.
Almuerzo
Ensalada césar con pollo a la senanal, tomate cherry y queso parmesano.
Cena
Pavo molido salteado con espinacas, champiñones, cebolla y salsa marinara, servido sobre una cama de espaguetis integrales.
Sábado
Desayuno
Huevos revueltos con una rebanada de pan integral tostado y mantequilla de cacahuete.
Almuerzo
Wrap de pollo con lechuga, tomate, aguacate y salsa ranchera.
Cena
Fajitas de ternera con pimiento y cebolla, servido con guacamole y una ensalada de lechuga y tomate.
Domingo
Desayuno
Tazón de yogur con granola, plátano y arándanos.
Almuerzo
Ensalada de pavo con lechuga, tomate, pepino, aguacate y aderezo de yogur.
Cena
Salmón a la parrilla con espárragos asados y arroz integral.
Este menú semanal saludable y fácil de seguir es una excelente manera de asegurarse de que está comiendo comidas nutritivas y deliciosas cada día.Además, también es importante recordar beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente para mantenerse saludable.
