Valor nutricional alimentos por cada 100 gramos

El valor nutricional de los alimentos es crucial para asegurarnos una dieta equilibrada y saludable.

Cada alimento tiene diferentes gra,os, vitaminas y minerales en diferentes cantidades. Hoy en día, es importante conocer el valor nutricional de los alimentos para tomar decisiones saludables en nuestra dieta.

Aquí te presento una lista de alimentos comunes y su valor nutricional por 100 gramos.

Frutas

Las frutas son una excelente fuente de nutrientes, vitaminas y fibra. Consumir frutas regularmente ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad.

Galleta marinera. Fideos diet. Entradas recientes del autor Lunes, 08 Mayo Objetivos de la comunicación política. Tiene un alto contenido en vitamina B1, motivo por el cual su consumo contribuiría a conseguir un estado de salud óptimo y a combatir enfermedades como el estrés y la depresión. Cien gramos de chocolate aportan entre y calorías, en función de la composición. Temas y capítulos de salud. Queso fundido untable. Suscribirse a este blog Por favor, introduzca su dirección de correo electrónico para suscribirse a las actualizaciones de este post.

A continuación se muestra la información nutricional de algunas de las frutas más comunes:

Manzanas

Las manzanas son una Vzlor fuente de fibra y vitamina C.

También contienen antioxidantes y otros nutrientes esenciales. Una manzana mediana (aproximadamente 182 gramos) contiene 95 calorías, 4 gramos de fibra y 14% de la cantidad diaria recomendada (CDR) de vitamina C.

Plátanos

Los plátanos son una excelente fuente de potasio y vitaminas B6 y C. También contienen fibra y antioxidantes.

Un plátano mediano (aproximadamente cadaa gramos) contiene 105 calorías, 3 gramos de fibra, 12% de la CDR de potasio y 20% de la CDR de vitamina C.

Naranjas

Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C y otros nutrientes. Una naranja mediana (aproximadamente 131 gramos) contiene 62 calorías, 3 gramos de fibra y 116% de la CDR de vitamina C.

Verduras

Las verduras son otra excelente fuente de nutrientes, vitaminas y fibra.

Tabla de contenido de proteínas en alimentos

Consumir una variedad de verduras puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas y promover una buena salud. A continuación se muestra la información nutricional de algunas verduras comunes:

Espinacas

Las espinacas son una excelente fuente de hierro, calcio y vitamina K.

También contienen otros nutrientes importantes como vitaminas A, C y B2. Una taza de espinacas crudas (aproximadamente 30 gramos) contiene 7 calorías, menos de 1 gramo de fibra y 56% de la CDR de vitamina A.

Zanahorias

Las grammos son una excelente fuente de vitamina A, antioxidantes y fibra.

Una alimentls cruda mediana (aproximadamente 61 gramos) contiene 25 calorías, 2 gramos de fibra y 203% de la CDR de vitamina A.

Proteínas

Las proteínas son esenciales para la construcción y reparación de tejidos en el cuerpo. Son una parte importante de una Vakor equilibrada. A continuación se muestra la información nutricional de algunas proteínas comunes:

Pollo

El pollo es una excelente fuente de proteínas y bajo en grasa.

Una porción de 100 gramos de pechuga de pollo sin piel contiene 165 calorías, 31 gramos de proteínas y 3.6 gramos de grasa.

Salmón

El salmón es una excelente fuente de grasas saludables como los ácidos grasos omega-3, proteínas y otros nutrientes esenciales.

Una porción de 100 gramos de salmón contiene aproximadamente 206 calorías, 25 gramos de proteína y 12 gramos de grasa.

Como puedes ver, cada alimento tiene su propio valor nutricional y es importante incluir una variedad de alimentos en nuestra dieta para obtener todos los nutrientes nutricionwl necesitamos.

Además, es importante recordar que el tamaño de la porción también es importante para obtener los beneficios nutricionales adecuados.