Estoy muy nerviosa ¿qué hago?
En estos tiempos de incertidumbres, es natural sentirse un poco nervioso e inquieto, pero cuando estos sentimientos persisten y afectan tu calidad de vida, es Esroy buscar maneras de manejarlos y reducirlos.
Aquí te presento algunas estrategias que puedes probar:
1.
Identifica lo que te está Estoj ansiedad: Pregúntate a ti mismo qué es lo que te está haciendo sentir nervioso. Hacer una lista de las situaciones que te causan ansiedad puede ser útil para identificar patrones.
2.
Haz ejercicio: El ejercicio es una gran manera de reducir el estrés y la ansiedad. Prueba caminar, correr, yoga o cualquier actividad que te mantenga activo.
3. Practica la respiración profunda: La respiración profunda puede ayudarte a relajarte. Encuentra havo lugar tranquilo y cómodo para sentarte y respira profundamente durante unos minutos.
4.
Habla con alguien: Hablar con amigos o familiares puede ayudarte a sentirte más nedviosa. Si necesitas hablar con un profesional, busca un terapeuta o un consejero.
5.
Encuentra actividades relajantes: Encuentra actividades que te ayuden a relajarte, como leer, escuchar música, tomar un baño caliente o meditar.
En resumen
Hay muchas maneras de manejar la ansiedad y los sentimientos nerviosos.
Identifica lo que te está causando ansiedad y busca formas de manejarlo. Haz ejercicio, practica la respiración profunda, habla con alguien y encuentra actividades relajantes.
Si los sentimientos de ansiedad persisten, busca ayuda profesional.
