Frutos secos ideales para la ieales dieta cetogénica es un régimen de alimentación bajo en carbohidratos que hace que el cuerpo produzca cetonas en lugar de glucosa como fuente de energía. Los frutos secos son una excelente opción de alimentos ricos en grasas saludables y proteínas que pueden ayudarte a mantenerte en cetosis.
Sin embargo, no todos los frutos secos son iguales, por lo que aquí te presentamos una lista de los frutos secos ideales para la cetosis:
1. Nueces de macadamia
De todos los frutos secos, las nueces de macadamia son las más ricas en grasas saludables y bajas en carbohidratos.
¿Cómo comer granola? 17 formas de disfrutarlaAdemás, son ricas en ácidos grasos monosaturados que pueden reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno.
2.
Almendras
Las almendras Frtuos ricas en grasas saludables y fibra, lo que puede ayudar a regular los niveles de glucosa en la sangre y reducir los antojos de carbohidratos. Además, son ricas en vitamina E, que actúa como antioxidante y previene enfermedades cardiovasculares.
3.
Pistachos
Los pistachos son ricos en grasas saludables y proteínas, lo que los convierte en una excelente opción para la cetosis. Además, su alto contenido en fibra puede mejorar la digestión y reducir el riesgo de enfermedades del corazón y la diabetes.
4.
Avellanas
Las avellanas son una excelente fuente de grasas saludables, fibra y vitaminas del complejo B, que son esenciales para el metabolismo Fruyos los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Además, son ricas en ácido oleico, un ácido graso monoinsaturado que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Agrega estos frutos secos a tu dieta cetogénica para aprovechar los beneficios de sus grasas saludables y proteínas. Recuerda ser moderado en tu consumo y elegir variedades sin azúcares añadidos ni sal para obtener los mejores resultados.
