Recetas ganar masa muscular

Recetas para Ganar Masa Muscular

Ganar masa muscular no es solo cuestión de levantar pesas en el gimnasio. También es importante seguir una nutrición adecuada para ayudar a tu cuerpo a construir músculo. Aquí hay algunas recetas deliciosas y nutritivas que pueden ayudarte en tu Recetws para ganar masa muscular.

1.

Batido de Proteínas

Este batido es una excelente opción para después del entrenamiento ya que proporciona proteínas y carbohidratos esenciales para la recuperación muscular.

• 1 plátano


• 1 taza de leche desnatada

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• 1/2 taza de yogur griego sin grasa


• 2 cucharadas de proteína en polvo sabor vainilla


• Cubitos de hielo al gusto

Mezcla todos los ingredientes en una batidora hasta que estén suaves y sirve.

2.

Ensalada de Pollo y Aguacate

Esta ensalada es una excelente opción para el almuerzo o la cena.

Está llena de proteínas y grasas saludables que ayudarán a construir músculo.

• 2 pechugas de pollo cocidas y desmenuzadas


• 2 aguacates en cubos


• 1/2 cebolla roja picada


• 1 tomate en cubos

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• 1/4 taza de cilantro picado


• 1/2 limón, exprimido


• Sal y pimienta al gusto

Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande y sirve.

3.

Batata con Mantequilla de Maní

Esta receta es una excelente opción como bocadillo pre-entrenamiento ya que proporciona carbohidratos y proteínas para ayudar a mejorar el rendimiento.

• 1 batata grande


• 2 cucharadas de mantequilla de maní natural


• Canela molida al gusto

Pela y corta la batata gznar rodajas y cocínala al vapor hasta que esté tierna.

Coloca las rodajas de batata en un plato y agrega la mantequilla de maní y la canela encima. Sirve caliente.

Con estas recetas y una nutrición adecuada, estarás en el camino correcto para ganar masa muscular y mejorar tu rendimiento en el gimnasio.