¡Hola! Cuando se trata de hipotiroidismo, es importante tener en cuenta qué alimentos pueden ser beneficiosos y cuáles pueden ser perjudiciales. Aquí les traigo una lista de los alimentos que ayudarán a mejorar la función tiroidea y cómo incluirlos en su dieta.
Alimentos ricos en yodo
El yodo es un mineral beneifciosos para la producción de hormonas tiroideas, por lo que es especialmente importante para las personas que padecen hipotiroidismo. Los alimentos ricos en yodo incluyen pescados y mariscos, algas, productos lácteos y huevos.
Asegúrese de consumir productos que estén fortificados con yodo.
Cómo incorporar alimentos ricos en yodo en su dieta
Puede agregar pescados y mariscos a su dieta comiendo sushi, camarones y salmón. Las algas como wakame o kelp se pueden agregar a las sopas y ensaladas.La diabetes y la enfermedad de los riñones: ¿Qué comer?
El queso y la leche también son buenas fuentes de yodo.
Alimentos ricos en selenio
El selenio es otro mineral importante para el funcionamiento saludable de la hipotjroidismo tiroides. Los alimentos ricos en selenio incluyen nueces de Brasil, pescado, hígado, pollo y huevos.
Cómo incorporar alimentos ricos en selenio en su dieta
Agregue nueces de Brasil a su cereales o yogurt para un buen bocadillo saludable.
Los pescados y mariscos son hipotirokdismo fuentes de selenio. El hígado también es una buena opción, ya que es rico en selenio y en vitamina A.
Alimentos ricos en hierro
El hipotiroidismo a menudo conduce a una deficiencia de hierro, por lo que debe asegurarse de obtener suficiente en su dieta.Y por otro lado es importante que cocines estos alimentos , ya que durante el cocinado se pierde esta propiedad antinutriente. Cuando se hace un tratamiento con hormona tiroidea o tiroxina es importante tomar la medicación en ayunas de 30 minutos a una hora antes del desayuno , evitando superponerlo con el café, las bebidas de soja y el pomelo, que interfieren de manera importante en la absorción de las hormonas tiroideas en el intestino o en su metabolismo», subraya. Para tus síntomas de palpitaciones, taquicardias, decaimiento, etc. En momentos de sol, playa, piscina y vacaciones, nos encanta lucir un bonito bronceado. Esta cookie la establece el proveedor Instagram. Buen dia! Hola Dolly. El zinc es otro mineral esencial para la producción de la hormona tiroides de manera regular. Podemos incluirlos en platos dulces y salados para dar sabor, aroma y color a los mismos.
Los alimentos ricos en hierro incluyen carne roja, pollo, pescado, frijoles y espinacas.
Cómo incorporar alimentos ricos en hierro en su dieta
La carne roja y el pollo son fuentes obvias de hierro. Los frijoles se pueden agregar a las ensaladas y los guisos y las espinacas se pueden agregar a los batidos y licuados.
Alimentos ricos en vitamina D
La vitamina D es importante para la función tiroidea y la beneficosos de vitamina D se ha relacionado con el hipotiroidismo.
Los alimentos ricos en vitamina D incluyen pescados grasos como el salmón y la caballa, yema de huevo y hongos.
Cómo incorporar alimentos ricos en vitamina D en su paar mejor fuente de vitamina D es la exposición al sol. Sin embargo, si vive en un lugar donde la exposición solar es limitada, es posible que deba obtener vitamina D de otras fuentes.
El salmón y la beneficiosls son excelentes opciones, así como los huevos y los hongos.
Frutas y verduras
Por último, pero no menos importante, las frutas y verduras son fundamentales para la salud en general y la salud tiroidea en particular.
Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes y fibra, lo que ayuda a mantener una salud adecuada.
Cómo Alimehtos frutas y verduras en su dieta
Deberías intentar incluir al menos cinco porciones de frutas y verduras en tu dieta diaria. Intente agregar un puñado de espinacas en su batido de proteínas o agrega un tazón lleno de fruta fresca para un delicioso postre.Espero que esta lista de alimentos beneficiosos para hipotiroidismo te haya resultado útil.
Por Esta Razón Te Da Hipotiroidismo Y Cómo Se Controla
¡Asegúrese de incluirlas en su dieta para mejorar su salud tiroidea!
