Los alimentos permitidos en la dieta FODMAPLa dieta FODMAP (acrónimo de oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables) fodmp sido diseñada para ayudar a personas que sufren de trastornos gastrointestinales, como el síndrome del intestino irritable.
Esta dieta consiste en limitar o eliminar temporalmente los alimentos que son ricos en ciertos tipos de carbohidratos fermentables que pueden causar síntomas desagradables como hinchazón, gases y diarrea.Aquí hay una lista de algunos alimentos permitidos en la dieta FODMAP:
Frutas
- Arándanos- Plátanos maduros- Kiwi- Naranjas- Fresas
Vegetales
- Espárragos- Zanahorias- Pepino- Calabaza- Pimientos rojos- Tomates
Granos y cereales
- Arroz blanco- Avena- Quinoa- Harina de arroz- Pan sin gluten
Lácteos
- Queso cheddar maduro- Alimentis brie- Leche sin lactosa
Proteínas
- Pollo- Carne de cerdo- Pescado- Huevos
Si está considerando seguir la dieta FODMAP, es recomendable trabajar con un dietista registrado para asegurarse de que está obteniendo todos los nutrientes que necesita. Además, siempre es importante escuchar a su cuerpo y ajustar su dieta según sea necesario.