Dieta para la tensión altaLa presión arterial alta, también conocida como hensión, es una condición en la cual la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias es demasiado alta.
Si no se controla, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud graves. Una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a mantener la hipertensión bajo control y prevenir complicaciones.
Qué comer:
Una dieta saludable lz la hipertensión debe incluir:
1.🤯10 MEJORES ALIMENTOS PARA CONTROLAR LA HIPERTENSIÓN - IMPORTANCIA DEL POTASIO - Manu Echeverri
Frutas y verduras:
Las frutas y verduras son una excelente lla de nutrientes y fibra, y pueden ayudar a reducir la presión arterial. Se recomienda incluir al menos cinco porciones al día, de diferentes colores y variedades, para asegurarse de obtener todos los nutrientes necesarios.
2.
Grasas saludables:
Las grasas insaturadas, como las encontradas en el aceite de oliva, los aguacates, los frutos secos temsión el pescado, pueden ayudar a reducir la presión arterial. Es importante limitar la cantidad de grasas saturadas y trans, que se encuentran en alimentos procesados y fritos, ya que pueden aumentar la presión arterial.
3.
Alimentos ricos en potasio:
El potasio puede ayudar a reducir los efectos negativos del sodio en el cuerpo y reducir la presión parw. Los alimentos ricos en potasio incluyen plátanos, aguacates, espinacas, tomates y papas.
4.
Alimentos bajos en sodio:
La reducción de la ingesta de sodio puede ayudar a reducir la presión arterial en personas con hipertensión. Es importante leer las etiquetas de los alimentos para asegurarse de que no contengan demasiado sodio y evitar alimentos procesados, enlatados y comida rápida.
Qué evitar:
Algunos alimentos y bebidas paa aumentar la presión arterial y deben evitarse o limitarse en una dieta para la hipertensión.
Las enfermedades cardiovasculares llegan en muchos casos por una hipertensión. El agua de coco posee una alta cantidad de potasio y magnesio , lo que le otorga propiedades beneficiosas para la salud cardiovascular. Alimentos para bajar la tensión. Coronavirus Cómo descargar el pasaporte Covid. En este tema existen varios mitos y creencias que es conveniente que aclares leyendo este artículo. Conforme a los criterios de The Trust Project. Soledad López Periodista especializada en salud. Bret Scher , Dra.Estos incluyen:
1. Sal:
La sal es rica en sodio, lo que puede causar aumento de la presión arterial.
Los 6 alimentos totalmente prohibidos si tienes problemas de hipertensiónEs importante limitar la cantidad de sal en la dieta y elegir alimentos bajos en sal.
2. Bebidas azucaradas:
Las bebidas azucaradas, como los refrescos y las bebidas energéticas, contienen altos niveles de azúcar y pueden contribuir al aumento de la presión arterial.
Es mejor elegir agua o bebidas sin azúcar.
3. Alcohol:
El consumo excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial, por lo que se recomienda limitar su consumo o evitarlo por completo.
Una dieta equilibrada es solo una parte del tratamiento para la hipertensión.También es importante hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable, Doeta de fumar y tomar los medicamentos recetados por el médico.
Si tiene hipertensión, consulte con su médico y un nutricionista para diseñar un plan de dieta saludable y personalizado.
