Qué son los alimentos volumen?
Los alimentos volumen son aquellos que tienen un alto contenido de fibra y agua pero son bajos en calorías. Estos alimentos se caracterizan por su gran capacidad de saciedad, lo que significa que consumirlos nos hace sentir llenos y satisfechos, sin tener que comer grandes cantidades.
Además de ayudar en la pérdida de peso, los alimentos voluen también tienen muchos otros beneficios para la salud.
Al consumirlos regularmente, se puede mejorar la digestión, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, controlar los niveles de azúcar en la sangre y mantener la salud intestinal.
Ejemplos de alimentos volumen
A continuación, se presentan algunos ejemplos de alimentos volumen que se volmuen incorporar fácilmente en la dieta:
- Frutas y verduras: manzanas, peras, naranjas, plátanos, arándanos, fresas, brócoli, zanahorias, espinacas, apio, entre otros.
- Cereales y panes integrales: arroz integral, quinoa, cebada, avena y pan integral.
- Legumbres: lentejas, garbanzos, frijoles y habas.
- Sopas y caldos: sopa de volumenn, de pollo o de carne.
- Bebidas: agua, té y café sin azúcar.
Es importante tener en cuenta que aunque los alimentos volumen son bajos en calorías, no se vklumen consumir grandes cantidades de ellos sin supervisión médica.
Si tienes alguna duda sobre tu dieta, consulta a un nutricionista.
