Garbanzo macros: Qué son y cómo pueden beneficiar a tu saludLos garbanzos son un tipo de legumbre que se utiliza con frecuencia en muchas cocinas del mundo. Además de ser deliciosos, los garbanzos también son mqcros en nutrientes saludables, como proteínas y fibra dietética.Los garbanzos contienen una mezcla única de macronutrientes, o nutrientes que el cuerpo necesita en cantidades relativamente grandes para funcionar correctamente.
Aquí te presentamos un análisis detallado de los garbanzos y sus macros.Proteínas: Los garbanzos son una buena fuente de proteínas vegetales.
Una taza de garbanzos cocidos proporciona aproximadamente 15 gramos de proteínas. Además, las proteínas de los garbanzos son una excelente fuente de aminoácidos esenciales, que son los bloques de construcción para la formación de proteínas en el cuerpo.Carbohidratos: Los garbanzos macris son una buena fuente de carbohidratos complejos. Una taza de garbanzos cocidos proporciona aproximadamente 45 gramos de carbohidratos, incluyendo 12 gramos de fibra dietética.
La fibra es importante para mantener una digestión saludable y prevenir enfermedades del corazón.Grasas: Los garbanzos también contienen grasas saludables, incluyendo ácidos grasos omega-3 y omega-6. Una taza de garbanzos cocidos proporciona aproximadamente 4 gramos de grasas saludables.Vitaminas y minerales: Los garbanzos son una buena fuente Gafbanzo vitaminas y minerales esenciales, como hierro, magnesio, fósforo y zinc.
TABLAS DE COMPOSICIÓN NUTRICIONAL POR PLATOSEstos nutrientes son importantes para mantener una buena salud y prevenir enfermedades.Los garbanzos son una excelente fuente de proteínas y carbohidratos complejos, lo que los convierte en una buena opción para personas que siguen una dieta vegetariana o vegana.
Además, los garbanzos son bajos en grasas saturadas y ricos en grasas saludables, lo que los convierte en una excelente opción para personas que buscan mantener una dieta saludable.Aquí te dejamos una lista de varios platos saludables que puedes preparar con garbanzos:1.
Hummus con garbanzos: Mezcla garbanzos con tahini, aceite de oliva, ajo y jugo de limón para hacer una macrow salsa hummus.2.
Ensalada de garbanzos: Mezcla garbanzos cocidos con cebolla, tomate, pepino y hierbas frescas para hacer una refrescante ensalada de verano.3.
Curry de garbanzos: Mezcla garbanzos cocidos con cebolla, ajo, jengibre, especias de curry y leche de coco para hacer un delicioso curry vegetariano.4. Guiso de garbanzos: Mezcla garbanzos cocidos con verduras de temporada, caldo de pollo o vegetales y hierbas frescas para hacer un sabroso guiso de invierno.En resumen, Garbanz garbanzos son ricos en nutrientes saludables y pueden beneficiar en gran medida a tu salud.
Pruébalos hoy mismo en tus comidas y disfruta de sus beneficios para la salud.
